美肌に必須【コラーゲンの生成を高めるのはどうしたらいいの?】

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こんにちは!
ブログをご覧いただきまして
誠にありがとうございます

さて今日はですね

セラピスト
セラピスト

コラーゲンについて
解説してみようと思います!

美肌や健康維持に欠かせない
成分である「コラーゲン」

年齢を重ねるにつれて
肌のたるみ、シワ、関節の痛みなど
コラーゲン不足が原因で起こる
悩みが増えていきます

そこで本記事では
コラーゲンの生成を高めるために
できることについて詳しくご紹介します

食事、生活習慣などの
様々なアプローチがありますので
ぜひ参考にして
美しく健やかな生活を送りましょう~

コラーゲンの生成を高めるには?

肌弾力の他、骨、筋肉、血管壁、
軟骨などにも大きく関わるコラーゲン

そのコラーゲンの合成を高めるのには
どうしたら良いのでしょう

お客様
お客様

コラーゲンってなに???

セラピスト
セラピスト

簡単に説明すると
たんぱく質の一種です!

コラーゲンを含む食品を食べると?

☆コラーゲン(たんぱく質の一種です)
を多く含む食品を食べると、
身体の中で分解(アミノ酸やトリペプチド)されます

その後に腸管で吸収され、皮膚や
関節部分など身体のあらゆる箇所に

再び合成されます。

コラーゲンを多く含む食品とは!

☆コラーゲンを多く含む食品
牛すじ、豚バラ、豚モツ、鶏皮、手羽先、
うなぎ、魚の皮、カレイ、エビ、くらげ、
などなどです
しかしながら上記の通り接種した
コラーゲンはアミノ酸に分解されますので
コラーゲンを含む食品を摂取する→
そのままコラーゲンとして吸収されると
いうことはないのです。
そこでポイントなのが!
セラピスト
セラピスト

アミノ酸を意識して
摂取するということなんです!

 

アミノ酸が豊富な食品とは!

☆アミノ酸が豊富な食材

豚ロース、牛肉(サーロイン)、鶏卵、大豆、
かつお、まぐろ赤身 など
(他にも色々ありますので検索してみて下さいね)

またアミノ酸がコラーゲンに
再び合成される際に必要不可欠なのが
ビタミンCです

ビタミンCはあらゆる野菜や果実に
含まれますが
特に赤、黄ピーマン、ブロッコリー、
ゴールドキウイ、レモンなどに
多く含まれます

市販のコラーゲンサプリメントには
ビタミンCが添加されている
商品が多いです。

ちゃんと理にかなっているんですね。

栄養バランスやカロリーを考慮しながら
普段の食事でコラーゲンの生成を
意識してみてください

【コラーゲンの生成について】まとめ

いかがでしたでしょうか

今回はコラーゲンについて
解説してみました!

美容と健康には欠かせないコラーゲン

コラーゲンの生成を高めるには
コラーゲン、アミノ酸、ビタミンC
を摂取しましょう

 

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