美肌に必須【コラーゲンの生成を高めるのはどうしたらいいの？】

こんにちは！
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます

さて今日はですね

セラピスト

コラーゲンについて
解説してみようと思います！

美肌や健康維持に欠かせない
成分である「コラーゲン」

年齢を重ねるにつれて
肌のたるみ、シワ、関節の痛みなど
コラーゲン不足が原因で起こる
悩みが増えていきます

そこで本記事では
コラーゲンの生成を高めるために
できることについて詳しくご紹介します

食事、生活習慣などの様々なアプローチがありますので
ぜひ参考にして美しく健やかな生活を送りましょう～

コラーゲンの生成を高めるには？

肌弾力の他、骨、筋肉、血管壁、
軟骨などにも大きく関わるコラーゲン

そのコラーゲンの合成を高めるのには
どうしたら良いのでしょう

お客様

コラーゲンってなに？？？

セラピスト

簡単に説明すると
たんぱく質の一種です！

☆コラーゲン（たんぱく質の一種です）
を多く含む食品を食べると、
身体の中で分解（アミノ酸やトリペプチド）されます

その後に腸管で吸収され、皮膚や関節部分など
身体のあらゆる箇所に再び合成されます。

☆コラーゲンを多く含む食品

牛すじ、豚バラ、豚モツ、鶏皮、手羽先、
うなぎ、魚の皮、カレイ、エビ、くらげ、

などなどです

しかしながら上記の通り接種した
コラーゲンはアミノ酸に分解されますので

コラーゲンを含む食品を摂取する→
そのままコラーゲンとして吸収されると
いうことはないのです。

そこでポイントなのが！

セラピスト

アミノ酸を意識して
摂取するということなんです！

☆アミノ酸が豊富な食材

豚ロース、牛肉(サーロイン)、鶏卵、大豆、
かつお、まぐろ赤身　など
(他にも色々ありますので検索してみて下さいね)

またアミノ酸がコラーゲンに
再び合成される際に必要不可欠なのが
ビタミンCです。

ビタミンCはあらゆる野菜や果実に
含まれますが
特に赤、黄ピーマン、ブロッコリー、
ゴールドキウイ、レモンなどに
多く含まれます。

市販のコラーゲンサプリメントには
ビタミンCが添加されている
商品が多いです。

ちゃんと理にかなっているんですね。

栄養バランスやカロリーを考慮しながら
普段の食事でコラーゲンの生成を
意識してみてください

いかがでしたでしょうか

今回はコラーゲンについて
解説してみました！

美容と健康には欠かせないコラーゲン

コラーゲンの生成を高めるには
コラーゲン、アミノ酸、ビタミンC
を摂取しましょう