【食べても太らない!】健康的なおやつ&ドリンクとは?

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食の健康

こんにちは!
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます

さて今回は!
「健康的なお菓子やジュースはあるの?」
について書いてみようと思います!

このブログは次のような方におすすめ!
★お菓子が好き
★ジュースが好き
★太らないお菓子とジュースを知りたい

多くの人がお菓子やジュースを好きですね
美味しいからついつい食べ過ぎてしまうものです

しかし健康的なお菓子や飲み物って
存在するのでしょうか?

このブログでは
健康的なお菓子や飲み物について紹介します

健康的なお菓子ってあるの?

セラピスト
セラピスト

サラリーマン!
調子はどうですか~

お客様男性
お客様

調子は疲れております。。。

セラピスト
セラピスト

食生活が偏っているからです!

お仕事の日はお昼は

いつも何をたべていますか?

お客様男性
お客様

お昼は大概

バーガーとポテトとコカコーラです!

もしくはコンビニの弁当です!

セラピスト
セラピスト

栄養が偏っているから

疲れてしまうのです!

塩分、糖分が多く含まれている

食べ物に飲み物ですよ

お客様男性
お客様

セラピストさんに聞きたいのですが
健康的なお菓子やジュースってあるの?

セラピスト
セラピスト

健康的なお菓子やジュースは!

あります!

いくつか紹介します

お客様男性
お客様

はい!教えてくださいませ

健康的なお菓子といえば
ナッツ類が代表的です

ナッツ類は良質な脂質、たんぱく質
食物繊維が豊富に含まれており
健康的なスナックとしてもオススメです

さらには!
ダークチョコレート
健康的なお菓子として挙げられます

ダークチョコレートには!
カカオポリフェノールが豊富に含まれており
抗酸化作用があるため
血管の健康やストレスの軽減にも効果的です

健康的な飲みものとは?

健康的な飲み物といえば水や緑茶が代表的です

水は身体を潤すだけでなく
代謝を活性化させ便秘解消にも効果的です

緑茶には!
カテキンやポリフェノールが豊富に含まれており
血糖値の上昇を抑制する効果があります

また免疫力を高める効果もあるため
風邪予防にもオススメです

さらに!
野菜や果物を使ったスムージーやジュースも
健康的な飲み物として挙げられます

野菜や果物には!
ビタミン、ミネラル、食物繊維が
豊富に含まれており代謝を活性化させて
便秘解消や美肌効果が期待できます

お客様男性
お客様

セラピストさん!

お茶とかお水が健康にいいのは

一般人の私でも知ってますよ

炭酸が入っていてシュワ~とする

健康な飲み物はないの?

セラピスト
セラピスト

あります!

それは~炭酸水です

私もよく飲んでいます

お客様男性
お客様

なるほどですね~

今度、飲んでみます

お菓子やジュースの注意点として

健康的なお菓子や飲み物は
栄養価が高くて体に良いものですが
摂り過ぎると!
カロリーオーバーになってしまう場合もあります

また、加工された食品には糖分や添加物
含まれているため
適量を守って食べるように心がけましょう

また健康的なお菓子や飲み物を選ぶ際には
原材料や栄養成分表示を確認することが重要

特に砂糖や脂肪分が
多く含まれている製品は避けるようにしましょう

さらにお菓子や飲み物を選ぶ際には
自分自身の体調や健康状態に合わせて
選ぶことも大切です

例えば糖尿病や高血圧などの持病がある場合は
糖分や塩分の多いものは避けるようにしましょう

まとめ

いかがでしたでしょうか

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今回は!
「健康的なお菓子やジュースはあるの?」
について書いてみました!

健康的なお菓子や飲み物は!
★ナッツ類
★ダークチョコレート
★水や緑茶
★野菜や果物を使ったスムージージュース

などがあります

これらの食品は栄養価が高く
体に良いものですが
適量を守って食べるように心がけましょう

また原材料や栄養成分表示を確認し
自分自身の体調や健康状態に合わせて
選ぶことも大切です

健康的なお菓子や飲み物を取り入れることで
健康的な生活を心掛けましょう~

 

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