【牛乳と豆乳飲むならどっち?】牛乳と豆乳のカロリーと3つの効能

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【牛乳と豆乳飲むならどっち?】牛乳と豆乳のカロリーと3つの効能 食の健康

こんにちは!
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます

さて今回は!次のような方におすすめ!

  • 牛乳と豆乳だと飲むならどっちがいい?
  • 牛乳と豆乳はどちらが体にいい?
  • 豆乳にメリットデメリットを教えて!
  • 豆乳は毎日飲んでもいいの?
  • 豆乳は体によいのですか?

など牛乳と豆乳の疑問について回答します!

先日お客様との会話の中で「牛乳と豆乳ってなにが違うの?」って
問われましたので回答してみたいと思います!

私も詳しいことは
あまり分かってなかったもので調べてみたので
「牛乳と豆乳の違い」について書いてみます!

牛乳と豆乳はどう違うの?

お客様男性
お客様

セラピストさん!
昨日はお酒を飲みすぎまして

二日酔いでございます

二日酔いにならない対策とかは

ないですか?

お酒を飲まないという選択肢はなしで

セラピスト
セラピスト

そしたら

お酒を飲む前に牛乳や豆乳を

飲むといいですよ

胃にやさしいって言うじゃないですか

お客様男性
お客様

牛乳ですか~~

そもそも私は牛乳と豆乳の

違いが分からないですよ

★牛乳と豆乳の違い

牛乳は読んで字のごとく
あなたもご存じの通り
牛のミルクです「動物性食品」

豆乳は大豆から搾った植物性食品
豆乳の種類は大豆の含有量や
添加されるものによって分けられます

★大豆の固形分が8%以上のものを
無調整豆乳

★大豆の固形分が6%以上で砂糖など加えたものを
調整豆乳

★大豆の固形分が2%~4%以上で果汁を加えたものを
豆乳飲料

お客様男性
お客様

私は牛乳はあまり飲まないタイプ

なんですよ~

セラピスト
セラピスト

豆乳を飲むといいですよ~

スーパーに紙パックの200㎖の

豆乳売ってるのでお酒の前に

飲んでくださいませ

1ダースで買うとお得ですよ~

 

牛乳と豆乳のカロリーと3つの効能

豆乳というとヘルシーなイメージに感じると思うのですが。。。

牛乳も豆乳もカロリーに大きな差はない

牛乳も豆乳もカロリーに大きな差はありません

豆乳でも糖分を加えて飲料として
飲みやすい状態に調整された
調整豆乳は100mLで64kcal
大豆と水のみで糖分などは添加されていない
無調整豆乳は100mLで46kcal
とやや低カロリーになっています

牛乳が100mLで67kcalであり
カロリーで言うとそれほど差はないです

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牛乳と豆乳はストレスを緩和してくれる

★ストレスの緩和
日本人のカルシウム摂取量は
目標値に達したことがないと言われています

意識して摂取しないと摂りづらい
栄養素ではあります

カルシウムには
神経の興奮を安定させる精神安の働きを
期待できるのです
ストレス症状を和らげるためには
カルシウムの摂取がとても重要です

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牛乳と豆乳は健康な骨や歯を作る

★健康な骨や歯を作る
体内のカルシウムのうちの約99%は
骨格に存在しています
健康な骨や歯をつくるためには
カルシウムが必要なのは有名です

つまりはカルシウムの摂取が不足すると
骨のカルシウム量が少なくなってしまいます

骨折や骨粗鬆症を防ぐためにも
カルシウムの摂取を心がけましょう

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牛乳と豆乳は粘膜を保護する

★粘膜を保護する
食べ過ぎや飲み過ぎによる消化不良は
消化のために分泌された酸が
胃腸の壁を刺激することで起こります

牛乳に含まれる脂肪分は
胃の粘膜を保護してくれますので
健康な胃腸へと導いてくれます

胃腸が弱っていると感じたらホットミルクがおススメです

セラピスト
セラピスト

お酒を飲みたいのであれば

飲む前に牛乳が豆乳を飲んでくださいませ

分かりましたか!

お客様男性
お客様

はい!わかりました

まとめ

いかがでしたでしょうか

今回は!
「牛乳と豆乳飲むならどっちがいい?」
について書いてみました

大人になると牛乳はあまり飲まなくなって
しまうものですが
牛乳も豆乳も美容と健康のために
日常生活で摂取してみましょう