お客様の質問と回答【筋肉痛のときはマッサージしていいの?】

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こんにちは!
ブログをご覧いただきまして
誠にありがとうございます

さて今回は!
お客様からの質問で
「筋肉痛のときはマッサージしていいの?」
について書いてみたいと思います

運動をあまりやらない人が
急に走ったり、テニス、ゴルフ、などして
筋肉痛になってしまったってことが
あると思います!

筋肉痛になったとき
あなたはどうしていますか?
安静にする、ストレッチをする、湿布を貼る、
温める、冷やす、押す、揉むなど
その方法は様々です

自己流のケアをしてしまうと
回復を遅くなってしまうこともあります

効果的な対処法としては!
炎症がひどい場合を除いて
患部は温めて軽くマッサージして
あげるのが効果的です

マッサージが筋肉痛に効果的な理由

お客様男性
お客様

セラピストさん
先日、会社の付き合いでテニスをしたら
翌日に筋肉痛が酷くて困ってしまいまた
そんなときってマッサージしていいの?

セラピスト
セラピスト

普段、運動しない人が
急に運動したから
筋肉が疲労してるのですよ~
筋肉痛の症状にもよりますが
マッサージは効果的です
痛みの具合はどんな感じですか?

お客様男性
お客様

右側の腕とふくらはぎの筋肉痛で
翌日は身体が重だるくて
2~3日したら引いてきました

セラピスト
セラピスト

よくある筋肉痛です
ほっといても回復はしますが
マッサージしてあげるとより効果的!
まずは患部の回りの筋肉を緩めて
その後患部をマッサージして
血流を促しましょう

お客様男性
お客様

なるほど~
私の筋肉痛の場合は
マッサージが効果的なんですね

セラピスト
セラピスト

そういうことです!

マッサージして押したり、揉んだりすることは
血流やリンパの流れを促すことで
疲労を回復させます

身体の血流が良くなることで
炎症している筋繊維の回復が
早くなるのです

筋肉痛のときにマッサージを受けるときは
強すぎるマッサージは逆効果に
なってしまいますので心地いい程度に
押したり、揉んだり、伸ばしたりするように
してくださいませ

筋肉痛の症状によってはマッサージNG

★熱を持っている場合は
マッサージはしない方がいい

お客様男性
お客様

セラピストさん
マッサージをしないほうが
いい筋肉痛もあるの?

セラピスト
セラピスト

あります!
症状によって変わってくるのです

お客様男性
お客様

それはどういった症状のとき?

セラピスト
セラピスト

熱を持っているときです
あとは動かせないほどの
痛みがあるときです
痛くて動かせない場合は筋肉じゃない
症状も考えられます

お客様男性
お客様

そんなときはどうすればいいの?

セラピスト
セラピスト

身体を酷使するプロスポーツ選手で
ピッチャーが投げた後
アイシングしてるの見たことありますか?

そのような運動直後の場合は
熱を持っていますのでアイシングをします
一般人だとそれほどの筋肉痛に
なることはないですが。。。

お客様男性
お客様

なるほどね~
筋肉痛によっても変わってくるのですな

セラピスト
セラピスト

ここでひとつ注意点として
熱を持っているときだけは
アイシングをしますが
基本的に身体は温めるように
心がけてくださいませ

お客様男性
お客様

はい!
わかりました

まとめ

いかがでしたでしょうか

今回は!
「筋肉痛のときはマッサージしていいの?」
について解説してみました!

筋肉痛の症状にもよりますが
マッサージは効果的です

マッサージと同時に
★ぬるめのお湯にゆっくりと入浴
★バランスの取れた食事
★質のいい睡眠

規則正しい生活を心がけましょう~

 

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