【筋肉痛のときはマッサージしていいの?】場合によりますが基本的にOKです

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【筋肉痛のときはマッサージしていいの?】場合によりますが基本的にOKです お客様からの質問と回答

こんにちは!
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます

さて今回は!お客様からの質問で
「筋肉痛のときはマッサージしていいの?」
について書いてみたいと思います

このブログは次のような方におすすめ!

  • 筋肉痛のときはマッサージしていいの?
  • 筋肉痛のときはマッサージダメだろ?
  • 筋肉痛の時にやってはいけないことは?
  • 筋肉痛のマッサージは熱をもってなければOKですか?
  • 筋肉痛のマッサージはためしてガッテン?

など運動をあまりやらない人が急に走ったりテニス、ゴルフなどして
筋肉痛になってしまったってことがあると思います!

筋肉痛になったときあなたはどうしていますか?
安静にする、ストレッチをする、湿布を貼る、
温める、冷やす、押す、揉むなどその方法は様々です

自己流のケアをしてしまうと
回復を遅くなってしまうこともあります
結論を先に書いてしまいますが!

効果的な対処法としては!
炎症がひどい場合を除いては
患部は温めて軽くマッサージしてあげるのが効果的です

マッサージが筋肉痛に効果的な理由

お客様男性
お客様

セラピストさん
先日、会社の付き合いでテニスをしたら
翌日に筋肉痛が酷くて困ってしまいまた
そんなときってマッサージしていいの?

セラピスト
セラピスト

普段、運動しない人が
急に運動したから筋肉が疲労してるのですよ~
筋肉痛の症状にもよりますがマッサージは効果的です
痛みの具合はどんな感じですか?

お客様男性
お客様

右側の腕とふくらはぎの筋肉痛で
翌日は身体が重だるくて
2~3日したら引いてきました

セラピスト
セラピスト

よくある筋肉痛です
ほっといても回復はしますが
マッサージしてあげるとより効果的!
まずは患部の回りの筋肉を緩めて
その後患部をマッサージして血流を促しましょう

お客様男性
お客様

なるほど~
私の筋肉痛の場合は
マッサージが効果的なんですね

セラピスト
セラピスト

そういうことです!

ほっといても2.3日で筋肉痛は回復するがマッサージをするとより効果的

筋肉痛はほっといても2.3日で回復してきます
その間はだるかったり重かったりすると思います

マッサージして押したり、揉んだりすることは
血流やリンパの流れを促すことで疲労を回復させます

身体の血流が良くなることで
炎症している筋繊維の回復が早くなるのです

筋肉痛のときにマッサージを受けるときは
強すぎるマッサージは逆効果になってしまいますので
心地いい程度に押したり、揉んだり、伸ばしたりするようにしてください

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筋肉痛の症状によってはマッサージNG

筋肉痛の症状によってはマッサージは控えた方がいいです

熱を持っている場合はマッサージはしない方がいい

熱を持っていると感じたり炎症をしている場合は
マッサージは控えて回復してきたらマッサージをしましょう

お客様男性
お客様

セラピストさん
マッサージをしないほうが
いい筋肉痛もあるの?

セラピスト
セラピスト

あります!
症状によって変わってくるのです

お客様男性
お客様

それはどういった症状のとき?

セラピスト
セラピスト

熱を持っているときです
あとは動かせないほどの痛みがあるときです
痛くて動かせない場合は筋肉じゃない
症状も考えられます

お客様男性
お客様

そんなときはどうすればいいの?

セラピスト
セラピスト

身体を酷使するプロスポーツ選手で
ピッチャーが投げた後
アイシングしてるの見たことありますか?

そのような運動直後の場合は
熱を持っていますのでアイシングをします
一般人だとそれほどの筋肉痛になることはないですが。。。

お客様男性
お客様

なるほどね~
筋肉痛によっても変わってくるのですな

セラピスト
セラピスト

ここでひとつ注意点として
熱を持っているときだけはアイシングをしますが
基本的に身体は温めるように心がけてくださいませ

お客様男性
お客様

はい!
わかりました

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まとめ

いかがでしたでしょうか

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今回は!
「筋肉痛のときはマッサージしていいの?」
について解説してみました!

筋肉痛の症状にもよりますがマッサージは効果的です

筋肉痛で筋肉が張ってるな~と感じたら
マッサージで緩めてあげるのがお勧めです

 

マッサージを控えた方がいいケース
筋肉痛で熱を持っているときは安静にしてください
熱がある状態でマッサージを受けることは
体調不良を悪化させる可能性があるため注意が必要ですよ
マッサージと同時に
★ぬるめのお湯にゆっくりと入浴
★バランスの取れた食事
★質のいい睡眠

規則正しい生活を心がけましょう~

 

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