【スマホ首】スマホの見過ぎによるストレートネックとは!?

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【スマホ首】スマホの見過ぎによるストレートネックとは!? お客様からの質問と回答

こんにちは!
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます

さて今日はですね
お客様からの質問で

お客様
お客様

ストレートネックって
言われたことがあるのだが
ストレートネックってなに???

セラピスト
セラピスト

ということで
今日はストレートネックの
勉強をしてみたいと思います

お客様
お客様

よろしくお願いいたします~

ストレートネックとは!?

ストレートネックとは!?

本来は緩やかなカーブを描いている
首の頸椎「けいつい」が姿勢が悪く
前傾を続けることでまっずぐになってしまいます

この頸椎のS字のカーブが失われることで
首コリ、肩こり、頭痛といった身体の不調を感じることがあります

近年では若い世代20代でも
首こり、肩こりに悩んでいる方も多く見られます
当店のお客様でも若い世代の首コリが増えています
電車に乗っているとほぼ全員がスマホをいじくっていますね
お客様
お客様

私もスマホを見ている時間が長くて
ゲームをしたりするので
首が疲れちまいます

セラピスト
セラピスト

その原因は!
スマホによるストレートネック
「スマホ首」ではないでしょうか

ストレートネックの主な症状として

ストレートネックの人は
顔が前に出ている姿勢や猫背の方に多くみられます

症状としては首コリ、肩こり、眼精疲労、頭痛、
めまい、手の指先のしびれ、慢性的な身体のだるさ
などがあげられます

このような症状にあてはまる方は
ストレートネックの予備軍かもしれないですよ!

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スマホの見過ぎによるストレートネックの3つの予防法

スマホを必要最低限で利用してストレートネック対策

スマホ首と言われているくらいなので
長時間スマホを見ないようにしましょう

できるだけ目の高さでスマホを見ると
首の疲れが軽減できます

ずっと同じ姿勢でスマホを見ないようにする

前傾姿勢で長時間生活していると
首が疲れてしまいますよ

30分に1回は立って歩いたり腕を回したりして動かしましょう

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ストレートネック対策には首に優しい枕を使用しよう

睡眠時に枕が合ってないと頸椎
首の骨がまっすぐに伸びた寝方になり
ストレートネックのような状態になります

高すぎる枕を使っていると首が固まってしまいますので
首、肩の筋肉が緊張してしまいます

睡眠しても身体がだるかったりしますので
身体に合った枕を探してみてください

ストレートネックの枕もあるので
枕選びで睡眠の質も変わってきますよ

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マッサージをして首、肩の筋肉の緊張を緩める

セラピスト
セラピスト

マッサージをして
首肩の筋肉をやわらかくしましょう~

お客様
お客様

そう言うと思ってました!
大体オチは分かっていましたが。。。

セラピスト
セラピスト

そうです!

リラクゼーションセラピストの
真骨頂です

★ 筋肉の緊張をほぐしましょう

首コリ、肩こりは筋肉疲労や血行不良によって起こります
長時間同じ姿勢でいると疲労やストレスで
首肩の筋肉が緊張すると血管が圧迫されコリの原因になります

マッサージをすることで首肩の血流が促され
筋肉の緊張が緩み首コリ、肩こりが緩和されます

慢性的な肩こりには温熱療法も効果的!
ホットタオルなどで首周りを
温めてあげるとだるさが和らぐこともあります

お風呂に入ると疲れがとれるように
入浴もおススメです!

辛さが限界にきてからではなく
定期的にマッサージすることで

あなたの身体が喜びます!

まとめ

いかがでしたでしょうか

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今日はストレートネック「スマホ首」について
書いてみました

スマホをずっと見ていると
頸椎「首の骨」がまっすぐになって
ストレートネックになってしまいます

デスクワークで同じ姿勢を続けていても
首、肩が凝ってしまいます

質のいい睡眠をするために
身体に合った枕選びも大切です