【スマホ首】スマホの見過ぎによるストレートネックとは!?

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リラクゼーション

こんにちは!
反町 リラクゼーションサロン
ほぐしあです🎵

さて今日はですね
お客様からの質問で

お客様
お客様

ストレートネックって
言われたことがあるのだが
ストレートネックってなに???

セラピスト
セラピスト

ということで
今日はストレートネックの
勉強をしてみたいと思います

お客様
お客様

よろしくお願いいたします~

 

ストレートネックとは!?

ストレートネックとは!?

本来は緩やかなカーブを描いている
首の頸椎「けいつい」が姿勢が悪く
前傾を続けることでまっずぐになってしまいます
この頸椎のS字のカーブが失われることで
首コリ、肩こり、頭痛といった
身体の不調を感じることがあります
近年では若い世代20代でも
首こり、肩こりに悩んでいる方も
多く見られます
当店のお客様でも若い世代の
首コリが増えています
電車に乗っているとほぼ全員が
スマホをいじくっていますね

お客様
お客様

私もスマホを見ている時間が長くて
ゲームをしたりするので首が疲れちまいます

セラピスト
セラピスト

その原因はスマホによるストレートネック
「スマホ首」ではないでしょうか

ストレートネックの主な症状として

ストレートネックの人は顔が前に出ている姿勢や
猫背の方に多くみられます

症状としては首コリ、肩こり、眼精疲労、頭痛、
めまい、手の指先のしびれ、慢性的な身体のだるさ
などがあげられます

このような症状にあてはまる方は
ストレートネックの予備軍
かもしれないですよ!

ストレートネックの予防法として

★スマホを必要最低限で利用する
スマホ首と言われているくらいなので
長時間スマホを見ないようにしましょう

できるだけ目の高さでスマホを見ると
首の疲れが軽減できます

★ずっと同じ姿勢をしない
前傾姿勢で長時間生活していると
首が疲れてしまいますよ
30分に1回は立って歩いたり
腕を回したりして動かしましょう

★首に優しい枕を使用しよう
睡眠時に枕が合ってないと頸椎
首の骨がまっすぐに伸びた寝方になり
ストレートネックのような状態になります

高すぎる枕を使っていると
首が固まってしまいますので
首、肩の筋肉が緊張してしまいます
睡眠しても身体がだるかったりしますので
身体に合った枕を探してみてください

ストレートネックの枕もあるので
枕選びで睡眠の質も変わってきますよ

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マッサージをして首、肩の筋肉の緊張を緩める

セラピスト
セラピスト

マッサージをして
首肩の筋肉をやわらかくしましょう~

お客様
お客様

そう言うと思ってました!
大体オチは分かっていましたが。。。

セラピスト
セラピスト

そうです!

リラクゼーションセラピストの
真骨頂です

★ 筋肉の緊張をほぐしましょう

首コリ、肩こりは筋肉疲労や血行不良によって
起こります
長時間同じ姿勢でいると疲労やストレスで
首肩の筋肉が緊張すると血管が圧迫され
コリの原因になります

マッサージをすることで首肩の血流が促され
筋肉の緊張が緩み
首コリ、肩こりが緩和されます

慢性的な肩こりには温熱療法も効果的!
ホットタオルなどで首周りを
温めてあげるとだるさが和らぐこともあります

お風呂に入ると疲れがとれるように
入浴もおススメです!

辛さが限界にきてからではなく
定期的にマッサージすることで
あなたの身体が喜びます!

まとめ

いかがでしたでしょうか

今日はストレートネック「スマホ首」について
書いてみました

スマホをずっと見ていると
頸椎「首の骨」がまっすぐになって
ストレートネックになってしまいます

デスクワークで同じ姿勢を続けていても
首、肩が凝ってしまいます

質のいい睡眠をするために
身体に合った枕選びも大切です

お疲れがたまっている方は
ほぐしあでお待ちしております

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