【スマホ首】スマホの見過ぎによるストレートネックとは！？

こんにちは！
反町　リラクゼーションサロン
ほぐしあです🎵

さて今日はですね
お客様からの質問で

お客様

ストレートネックって
言われたことがあるのだが
ストレートネックってなに？？？

セラピスト

ということで
今日はストレートネックの
勉強をしてみたいと思います

お客様

よろしくお願いいたします～

ストレートネックとは！？

ストレートネックとは！？

お客様

私もスマホを見ている時間が長くて
ゲームをしたりするので
首が疲れちまいます

セラピスト

その原因は！
スマホによるストレートネック
「スマホ首」ではないでしょうか

ストレートネックの主な症状として

ストレートネックの人は
顔が前に出ている姿勢や
猫背の方に多くみられます

このような症状にあてはまる方は
ストレートネックの予備軍
かもしれないですよ！

ストレートネックの予防法として

★スマホを必要最低限で利用する
スマホ首と言われているくらいなので
長時間スマホを見ないようにしましょう

できるだけ目の高さでスマホを見ると
首の疲れが軽減できます

★ずっと同じ姿勢をしない
前傾姿勢で長時間生活していると
首が疲れてしまいますよ
30分に1回は立って歩いたり
腕を回したりして動かしましょう

★首に優しい枕を使用しよう
睡眠時に枕が合ってないと頸椎
首の骨がまっすぐに伸びた寝方になり
ストレートネックのような状態になります

高すぎる枕を使っていると
首が固まってしまいますので
首、肩の筋肉が緊張してしまいます
睡眠しても身体がだるかったりしますので
身体に合った枕を探してみてください

ストレートネックの枕もあるので
枕選びで睡眠の質も変わってきますよ

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マッサージをして首、肩の筋肉の緊張を緩める

セラピスト

マッサージをして
首肩の筋肉をやわらかくしましょう～

お客様

そう言うと思ってました！
大体オチは分かっていましたが。。。

セラピスト

そうです！

リラクゼーションセラピストの
真骨頂です

★　筋肉の緊張をほぐしましょう

首コリ、肩こりは筋肉疲労や血行不良によって
起こります
長時間同じ姿勢でいると疲労やストレスで
首肩の筋肉が緊張すると血管が圧迫され
コリの原因になります

マッサージをすることで首肩の血流が促され
筋肉の緊張が緩み
首コリ、肩こりが緩和されます

慢性的な肩こりには温熱療法も効果的！
ホットタオルなどで首周りを
温めてあげるとだるさが和らぐこともあります

お風呂に入ると疲れがとれるように
入浴もおススメです！

辛さが限界にきてからではなく
定期的にマッサージすることで
あなたの身体が喜びます！

まとめ

いかがでしたでしょうか

今日はストレートネック「スマホ首」について
書いてみました

スマホをずっと見ていると
頸椎「首の骨」がまっすぐになって
ストレートネックになってしまいます

デスクワークで同じ姿勢を続けていても
首、肩が凝ってしまいます

質のいい睡眠をするために
身体に合った枕選びも大切です

お疲れがたまっている方は
ほぐしあでお待ちしております