【ストレスと体重の増加は関係しているの？】規則正しい生活を！

こんにちは！
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます

今回はお客様からの質問で
「ストレスと体重の増加は関係しているの？」
について書いてみたいと思います！

仕事や家事が忙しくて疲れが抜けずに困っていたり。。。

心や体にストレスを感じて生活されている方も多いと思われます

ストレス社会の世の中で完全にストレスを
ゼロにするのは難しいかもしれませんが
ストレスと上手く付き合いながら脂肪を燃焼することもできます

ストレスで太ってしまう
原因と解消法を解説してみます！

なぜストレスで体重が増加するの？

お客様

近年のコロナ禍の影響で
３ｋｇ太ってしまいました
ストレスで体重が増えるのは何故？

セラピスト

人間の身体はストレスを感じると
様々な反応をしてしまいます
体重の増加もその一つです

毎日起きる時間が違ったりすると
睡眠不足になったりむくんだりします
朝起きるとこんな感じで仕上がってます。。。

食事の時間も不規則になると
身体はストレスを感じてしまいます

空腹の時間が長く続くとついつい食べ過ぎてしまうので
体重が増加してしまうのであります

朝はしっかり食べることで
規則正しい生活を心がけましょう

お客様

ストレスによる
体重増加を解消する方法はあるの？

セラピスト

あります！
いくつか紹介してみます

生活のリズムが崩れてしまうと
人間はストレスを感じてしまいます

食事の時間も朝、昼、晩はできるだけ決まった時間に
食べるように心がけましょう

セラピスト

運動量が減っていて食べる量が同じでは
太ってしまうのは当然です
適度な運動をしましょう～

運動も様々ありますが

普段から身体を動かさない人は
ウォーキングなどの軽い運動から
始めてみましょう
20分ほど歩くとカロリーが消費されます
あとはラジオ体操もおすすめです

筋トレなどの運動は
筋肉量を増やすことで代謝がUPしますので
太りづらく痩せやすい身体になります
汗を流すことで気分をリフレッシュします

あなたの身体に合った適度な運動法を探してみてください

睡眠不足が続いていると脳の働きや集中力も低下して
ストレスを感じてしまいます

質の良い睡眠をするためには！

寝る前の3時間ほど前に入浴してリラックスしましょう～

寝る直前までスマフォを見ていると
交感神経が優位に働きますので寝つきが悪くなってしまいますよ

人間の身体はルーティン化することで内臓の機能やホルモンの分泌が
上手く働きますので太りづらい身体になるのです

当店のお客様も当てはまりますが
規則正しい生活を過ごしている方は理想的な体型ですが

不規則な生活を過ごしている方は
得てして太っています

いかがでしたでしょうか

今回は
「ストレスと体重の増加の関係について」
書いてみました！

体型を見ると
普段の生活ぶりが分かってしまいますよ

規則正しい生活を心がけて
健康的な日々を過ごしましょう