こんにちは！
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます
さて今回は！
秋が旬なフルーツを食べて健康になりましょう～
という訳で
秋のフルーツについて
書いてみたいと思います
秋が旬のフルーツを食べて健康になりましょう
サラリーマン！
調子は如何ですか～
昨日の夕飯は何を食べましたか？
昨日ですか～
昨日はコンビニの弁当を食べました！
コンビニの弁当ばかり食べていると
栄養が偏ってしまいます
食欲の秋っていうくらいなので
秋は美味しい食材がたくさんありますので
今日は秋のフルーツを紹介しますので
食べてくださいませ
はい！わかりました！
ぶどう、梨、柿などが有名です
酸味のあるレモンとかキウイも
秋のフルーツなんです
秋のフルーツの栄養素と健康
秋のフルーツを食すことで
寒さに負けない身体づくりに役立ちます
梨の栄養素
梨の栄養素を調べてきました！
はい。教えてください
体を元気にしてくれる
デトックス効果が期待できます
むくみを解消してくれる役割もあります
カリウムを摂取すれば血圧も整います
梨に含まれるアスパラギン酸と呼ばれる成分は
体内の毒素を排出したり
疲れを取ってくれたりする効果があるのです
アスパラギン酸は体の抵抗力低下や
スタミナ不足の改善にも
効果を発揮してくれます
胃腸の調子を整えてもくれます
カロリーも低いのがうれしいですね
葡萄の栄養素
多くの栄養素が含まれています
ポリフェノールには
動脈硬化などを抑える作用があり
ブドウ糖には脳の活性化、集中力を高める
効果が期待できます
セラピストさん！
ブドウは皮が食べれるのと食べれないのが
ありますよね
黒いブドウと緑のぶどうもあるし。。。
私は皮も種も入っているとめんどくせぇです
そしたら
お値段はお高いですが
シャインマスカットは皮も食べれるし
種も入ってないからいいですよ～
自分へのご褒美の日に食べてくださいな
☆ブドウの種類
黒いブドウといったら！
巨峰が有名ですが調べるとたくさんあります
大峰、ピオーネ、伊豆錦、オーロラブラック
オリエンタルスターなどなど
緑色のブドウ
シャインマスカット、黄華、黄玉、
ジュエルマスカット、白峰、翠峰などなど
柿の栄養素
柿1個で一日のビタミンCの必要量を
ほぼまかなえるくらい含んでいるのです
疲労回復、かぜの予防、
ガン予防、老化防止に効果があります
柿は1ケ100円もしないので
安月給のサラリーマンでも
毎日食べれますよ～
。。。
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は！
秋が旬なフルーツの栄養素について
書いてみました
いくつか秋のフルーツを
紹介しましたが何が食べたいですか～
う～～～ん
皮を剥かずに食べれるフルーツだったら
何でもいいです！
ほんとに困った
サラリーマンですね
そしたらリンゴを食べてください！
少し洗って丸かじりでOKです
1日1個のリンゴは医者いらずって
昔から言い伝えられています
はい！わかりました！
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で
夏場の疲れをとる働きがあり
これから迎える厳しい冬に備えた
体作りに役立つといわれます
また栄養素だけでなく食材の持つ味わいとして
食欲の秋ともいわれるように
秋の食材は美味しい食べ物が多いです
秋が旬なフルーツを食べて
健康な毎日を過ごしましょう
