こんにちは!
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます
さて今回は!
秋が旬なフルーツを食べて健康になりましょう~
という訳で
秋のフルーツについて
書いてみたいと思います
秋が旬のフルーツを食べて健康になりましょう
![セラピスト](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctress.png)
サラリーマン!
調子は如何ですか~
昨日の夕飯は何を食べましたか?
![お客様男性](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/b-man.png)
昨日ですか~
昨日はコンビニの弁当を食べました!
![セラピスト](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctress.png)
コンビニの弁当ばかり食べていると
栄養が偏ってしまいます
食欲の秋っていうくらいなので
秋は美味しい食材がたくさんありますので
今日は秋のフルーツを紹介しますので
食べてくださいませ
![お客様男性](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/b-man.png)
はい!わかりました!
ぶどう、梨、柿などが有名です
酸味のあるレモンとかキウイも
秋のフルーツなんです
秋のフルーツの栄養素と健康
秋のフルーツを食すことで
寒さに負けない身体づくりに役立ちます
梨の栄養素
![セラピスト](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctress.png)
梨の栄養素を調べてきました!
![お客様男性](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/b-man.png)
はい。教えてください
体を元気にしてくれる
デトックス効果が期待できます
むくみを解消してくれる役割もあります
カリウムを摂取すれば血圧も整います
梨に含まれるアスパラギン酸と呼ばれる成分は
体内の毒素を排出したり
疲れを取ってくれたりする効果があるのです
アスパラギン酸は体の抵抗力低下や
スタミナ不足の改善にも
効果を発揮してくれます
胃腸の調子を整えてもくれます
カロリーも低いのがうれしいですね
葡萄の栄養素
多くの栄養素が含まれています
ポリフェノールには
動脈硬化などを抑える作用があり
ブドウ糖には脳の活性化、集中力を高める
効果が期待できます
![お客様男性](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/b-man.png)
セラピストさん!
ブドウは皮が食べれるのと食べれないのが
ありますよね
黒いブドウと緑のぶどうもあるし。。。
私は皮も種も入っているとめんどくせぇです
![セラピスト](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctress.png)
そしたら
お値段はお高いですが
シャインマスカットは皮も食べれるし
種も入ってないからいいですよ~
自分へのご褒美の日に食べてくださいな
☆ブドウの種類
黒いブドウといったら!
巨峰が有名ですが調べるとたくさんあります
大峰、ピオーネ、伊豆錦、オーロラブラック
オリエンタルスターなどなど
緑色のブドウ
シャインマスカット、黄華、黄玉、
ジュエルマスカット、白峰、翠峰などなど
柿の栄養素
柿1個で一日のビタミンCの必要量を
ほぼまかなえるくらい含んでいるのです
疲労回復、かぜの予防、
ガン予防、老化防止に効果があります
![セラピスト](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctress.png)
柿は1ケ100円もしないので
安月給のサラリーマンでも
毎日食べれますよ~
![お客様男性](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/b-man.png)
。。。
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は!
秋が旬なフルーツの栄養素について
書いてみました
![セラピスト](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctress.png)
いくつか秋のフルーツを
紹介しましたが何が食べたいですか~
![お客様男性](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/b-man.png)
う~~~ん
皮を剥かずに食べれるフルーツだったら
何でもいいです!
![セラピスト](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/doctress.png)
ほんとに困った
サラリーマンですね
そしたらリンゴを食べてください!
少し洗って丸かじりでOKです
1日1個のリンゴは医者いらずって
昔から言い伝えられています
![お客様男性](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/b-man.png)
はい!わかりました!
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で
夏場の疲れをとる働きがあり
これから迎える厳しい冬に備えた
体作りに役立つといわれます
また栄養素だけでなく食材の持つ味わいとして
食欲の秋ともいわれるように
秋の食材は美味しい食べ物が多いです
秋が旬なフルーツを食べて
健康な毎日を過ごしましょう