【疲労は3つのタイプに分類される】あなたの疲労の原因は?

スポンサーリンク
リラクゼーション

こんにちは
東急東横線 反町駅 徒歩1分
リラクゼーションサロン
ほぐしあです

当店には様々な身体の疲労や悩みを感じて
来店される方が多数いらっしゃいます

今回は3つの種類の疲労について
書いてみたいと思います!

疲労とは?

お客様男性
お客様

私は毎日疲れ果てていて
疲労が回復しないです!

セラピスト
セラピスト

それは困りましたね~
疲労にも3つに分類されていて
どの疲労に当てはまるかチェックして
回復方法を考えましょう~

お客様男性
お客様

お願いします!

疲労とは!?
心身に受ける外的刺激(ストレス)や
今以上に運動や仕事などの作業を続けると
体に悪影響が及びますよという
サインでもあります!

このような生活がずっと続いていると
人間の本来の機能が低下してしまいます

疲労は大きく分けると
3つに分類されます

★肉体的疲労
★精神的疲労
★神経的疲労

肉体的疲労

環境や生活習慣などにより
肉体は疲労を感じてしまいます

具体的には!
暑さ、寒さ、低気圧、高気圧、
騒音、長距離通勤、長時間労働、睡眠不足、
運動不足、不規則な生活、栄養不良、過食、偏食
などなど

病気やケガは肉体的ストレスですが
健康上の体調不良という点では
精神的ストレスにも加えられます

精神的疲労

人生のさまざまな出来事から
起因するストレスにより精神は
疲労を感じてしまいます

具体的には!
就職、転職、昇進、左遷、失業、退職、
残業、夜勤、人間関係のトラブル、
将来への不安
などなど

マイナスの出来事だけでなく
喜ばしい出来事でも
環境が変化することで
ストレスを感じる場合があるのです

神経的疲労

長時間のデスクワークやパソコンなどを
至近距離で見続けることがストレスとなり
神経を疲労させてしまいます

神経的疲労は脳の疲労とも呼ばれています

つまりは近くを見る作業をしたときに
感じる目の疲れは脳の疲れでもあるのです

社会生活を送っていれば誰でも
こういったストレスに直面することになります

もともと人間にはストレスから身を守る
機能が備わっているので
過度に心配をする必要はありません

人間には暑くなると汗をかくことで
体温を下げ暑さに体を適応させようとします

暑くなったら汗をかくように
人間の汗腺をコントロールするのが自律神経です

ですが強いストレスが長期間続くと
自律神経のバランスが崩れてしまいます

疲労感や倦怠感などの精神症状が現れるのも
自律神経のコントロール機能が
低下していることを示しています

疲労回復の4つの方法

セラピスト
セラピスト

サラリーマンは
どの疲労に分類されましたか~

お客様男性
お客様

3つの疲労のすべてにおいて
当てはまっているから
疲労が回復しないのしょうか?

セラピスト
セラピスト

それほど疲れてるようには
見えないですが。。。
では!
疲労回復の方法を紹介します

お客様男性
お客様

マッサージをすると
疲労回復しますか?

セラピスト
セラピスト

マッサージももちろん効果的です!
他にもあるので実践しましょう~

お客様男性
お客様

はい!
わかりました

良質な睡眠を心がける

良質な睡眠が最も疲労回復には
効果的です

一般の大人の睡眠時間は
6時間は眠れるようにしたいです

セラピスト
セラピスト

睡眠はとれていますか?

お客様男性
お客様

睡眠時間が散り散りで
長かったり短かったりで
睡眠不足の日は身体がだるいです

セラピスト
セラピスト

睡眠は大切なんです!
睡眠不足ではエネルギー不足になって
出世しないですよ~

お客様男性
お客様

確かに出世はしてないですが。。。

バランスのとれた食事をする

1日3食のバランスのとれた
食事を心がけましょう

生活リズムを整えることが
疲労回復につながるのです

寝る前の3時間前には
食事は済ませましょう

セラピスト
セラピスト

1日3食バランスのいい食事を
していますか~

お客様男性
お客様

食事は1日2食で
近年はコロナ禍の影響で
夜はいつもコンビニの弁当です!

セラピスト
セラピスト

栄養が不足していると
疲労も回復しないし
出世もしないのです!

お客様男性
お客様

。。。。。

入浴する

入浴することで
質の良い睡眠に繋がります

38~40℃のぬるめのお湯で
半身浴をすることで
身体の芯から温まります

セラピスト
セラピスト

入浴はしていますか?

お客様男性
お客様

私は毎日シャワーで済ませています
軽く流して終了です

セラピスト
セラピスト

入浴すると温まりますし
気持ちいいですよ~

お客様男性
お客様

入浴はめんどくせぇです

セラピスト
セラピスト

ほんとに困った
サラリーマンですね

マッサージで血行促進する

マッサージをすることで
滞っていた全身の血液が循環して
疲労回復、不快感、だるさ、むくみの
改善にもつながります
セラピスト
セラピスト

マッサージをして
全身の血行を促しましょう~

お客様男性
お客様

私はマッサージは定期的に受けています
マッサージをしてもらうと
不思議と精神的な疲労も回復します!

セラピスト
セラピスト

副交感神経が優位に働いて
リラックス状態になっているので
心と体の両面で効果的なんです!

まとめ

いかがでしたでしょうか

今回は3つの疲労
★肉体的疲労
★精神的疲労
★神経的疲労

について解説してみました

 

疲労回復のポイントとして
★良質な睡眠
★バランスのとれた食事
★入浴
★マッサージで血行促進
を心がけましょう
お疲れの方は
ほぐしあでお待ちしております
【新型コロナ感染症対策実施中】
※サロン内の喚起 施術後の入り口のドア、施術部屋の喚起
※受付、施術部屋に消毒液の設置
※施術後のベッドの消毒
※施術時に使用するタオル、バスタオルは毎回替えています
※セラピストの接客、施術時のマスクの着用
※セラピストの出勤時の検温
※セラピストの施術後のうがい、手洗い、消毒の徹底
※ドアノブの消毒
※施術部屋は3部屋ありますがお客様は2名様までに制限させて頂き
お客様とお客様のインターバルも30分空けて換気をしています
時間帯によってはご予約が承れない場合がございます
セラピスト
セラピスト

お手数をおかけしますが
ご理解、ご協力のほど
お願い申し上げます

 

 

東急東横線 反町駅 徒歩1分
リラクゼーションサロン ほぐしあ

ボディケア「全身もみほぐし」
60分 4300円 毎日がクーポン価格

営業時間  11:00~23:00
火曜日のみ 11:00~18:00

横浜市神奈川区松本町1-1-5
アルプスビル 3F

045-534-6917

 

 

リラクゼーション
スポンサーリンク
反町駅前リラクゼーション&マッサージ ほぐしあ
タイトルとURLをコピーしました