こんにちは！
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます
さて今日はですねお客様からの質問で
「免疫力を上げましょう～」
「免疫力アップ」って
最近耳にするのだけど。。。
そもそも免疫ってなに？？？
そうですね！
TVや雑誌でも免疫力を高める方法が
紹介されています
今日は免疫について勉強してみましょう
よろしくお願いします～
免疫とは！？
う～ん。。。。。
もっと訳わかんねぇ
医学的な説明では難しいですね
簡単に言うと体外から侵入した
ウイルスや細菌を撃退して
自己防衛することです！
じゃあ、免疫力が弱っていると
ウイルスを
やっつけることができないのですね！
そういうことです！
免疫力を高めるにはどうしたらいいの？
免疫力を高めるにはどうしたらいいの！？
マッサージを受ければいい！
そうなんですけど。。。
他にもあるので説明してみます
その後にマッサージの解説もしてみます
免疫力を高めるには！？
免疫力を高めるのは運動をする
★ 運動をする
適度な運動をして筋肉や骨が刺激を受けて
免疫機能を高める効果が期待できます
簡単な運動としてはウォーキング！
歩くことで徐々に体温が上がり代謝や血行が
促進されます
ストレッチとか腹筋も効果的です
※過度の運動は疲れてしまいますので
適度な運動を心掛けましょう
免疫力を高めるには入浴する
★ 入浴する
運動や入浴で体温が上がる状態にしましょう
体温が少し上がると免疫細胞が働きやすくなります
身体の芯から温まることで
免疫力UPに繋がりますので
入浴を心掛けましょう
★ 免疫力を高める食事とは！？
コロナ禍の影響で免疫力を高める食事も
注目を集めています
海草類、キノコ類
わかめ、ひじき、昆布などの海草類には
食物繊維を多く含んでいて
ミネラル、マグネシウム、亜鉛を多く
含んでいますので免疫力UPに期待できます
なめこ、まいたけ、しめじ、椎茸などの
キノコ類も食物繊維を多く含んでいて
免疫力UPに期待できます
※キノコ類は低カロリーの健康食品です
ヨーグルト、チーズ、納豆などの発酵食品
腸内環境を整えることが免疫力UPに
繋がります
発酵食品は昔から長寿のもととして
世界各国で食べられています
発酵を促す善玉菌の作用が腸内環境を
整えて免疫力UPに期待できます
マッサージをして免疫力を高めましょう
マッサージをして免疫力を高めましょう～
答えは大概知ってました！
いつものパターンですね
そうです！
リラクゼーションセラピストの
真骨頂です！
マッサージをすることで肉体的、精神的な
緊張をほぐしてリラックスすることで
免疫力が高まるのです
マッサージすることで
自律神経のバランスが整います
自律神経には交感神経と副交感神経からなり
リラックス状態に入ると
副交感神経が優位に働きます
副交感神経が優位に働くと免疫力や
内臓機能にとても良い影響があるのです
まとめ
いかがでしたでしょうか
今日は免疫力アップについて書いてみました
撃退できなくなってしまいます
免疫力を高めて
健康な毎日を過ごしましょう～
