【免疫力を高めましょう】最近よく聞くけど免疫ってなに!?

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リラクゼーション

こんにちは!
反町駅前リラクゼーション&マッサージ
ほぐしあです😊

さて今日はですね
お客様からの質問で

お客様
お客様

「免疫力を上げましょう~」って
最近耳にするのだけど。。。
そもそも免疫ってなに???

セラピスト
セラピスト

そうですね!近年はコロナ禍の影響で
TVや雑誌でも免疫力を高める方法が紹介されています
今日は免疫について勉強してみましょう

お客様
お客様

よろしくお願いします~

免疫とは!?

免疫とは!?
感染、病気あるいは望まれない侵入生物を
回避するために十分な生物的防衛力を
持っている状態です

免疫には特異的な要素を持つものと
非特異的な要素を持つものがある
非特異的要素は障壁として働いたり
広い範囲で微生物を排除する
働きを持っています

免疫系のもう一つの働きとして
遭遇した新しい病気などにそれら要素を
適応させて病原体特異的な免疫を
生じることができるようにします

Wikipediaより

お客様
お客様

う~ん。。。。。
もっと訳わかんねぇ

セラピスト
セラピスト

医学的な説明では難しいですね

簡単に言うと体外から侵入した
ウイルスや細菌を撃退して自己防衛することです!

お客様
お客様

じゃあ、免疫力が弱っているとウイルスを
やっつけることができないのですね!

セラピスト
セラピスト

そういうことです!

免疫力を高めるにはどうしたらいいの!?

免疫力を高めるにはどうしたらいいの!?

お客様
お客様

マッサージを受ければいい!

セラピスト
セラピスト

そうなんですけど。。。
他にもあるので説明してみます
その後にマッサージの解説もしてみます

免疫力を高めるには!?

★ 運動をする
適度な運動をして筋肉や骨が刺激を受けて
免疫機能を高める効果が期待できます

簡単な運動としてはウォーキング!
歩くことで徐々に体温が上がり代謝や血行が
促進されます

ストレッチとか腹筋も効果的です

※過度の運動は疲れてしまいますので
適度な運動を心掛けましょう


★ 入浴する
運動や入浴で体温が上がる状態にしましょう
体温が少し上がると免疫細胞が働きやすくなります

身体の芯から温まることで
免疫力UPに繋がりますので
入浴を心掛けましょう

★ 免疫力を高める食事とは!?
コロナ禍の影響で免疫力を高める食事も
注目を集めています

海草類、キノコ類
わかめ、ひじき、昆布などの海草類には
食物繊維を多く含んでいて
ミネラル、マグネシウム、亜鉛を多く
含んでいますので免疫力UPに期待できます

なめこ、まいたけ、しめじ、椎茸などの
キノコ類も食物繊維を多く含んでいて
免疫力UPに期待できます
※キノコ類は低カロリーの健康食品です


ヨーグルト、チーズ、納豆などの発酵食品

腸内環境を整えることが免疫力UPに
繋がります

発酵食品は昔から長寿のもととして
世界各国で食べられています

発酵を促す善玉菌の作用が腸内環境を
整えて免疫力UPに期待できます

マッサージをして免疫力を高めましょう

セラピスト
セラピスト

マッサージをして免疫力を高めましょう~

お客様
お客様

答えは大概知ってました!
いつものパターンですね

セラピスト
セラピスト

そうです!
リラクゼーションセラピストの
真骨頂です!

マッサージをすることで肉体的、精神的な
緊張をほぐしてリラックスすることで
免疫力が高まるのです

マッサージすることで
自律神経のバランスが整います

自律神経には交感神経と副交感神経からなり
リラックス状態に入ると
副交感神経が優位に働きます

副交感神経が優位に働くと免疫力や
内臓機能にとても良い影響があるのです

まとめ

いかがでしたでしょうか

今日は免疫について書いてみました

免疫力が弱っているとウイルスや細菌を
撃退できなくなってしまいます

免疫力を高めて
健康な毎日を過ごしましょう~

お疲れの方は
ほぐしあでお待ちしております

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ほぐしあ
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ご理解、ご協力のほど
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ボディケア「全身もみほぐし」
60分 4300円
営業時間  11:00~23:00
火曜日のみ 11:00~18:00
横浜市神奈川区松本町1-1-5
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