こんにちは
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます
★首を寝違えてしまった!
★首を動かしたり回すと痛みがある!
★上を向いたり下を向くと首が痛い!
★首を寝違えたらどれくらいで治るの?
★首を寝違えたらマッサージで治るの?
などでお悩みの方に向けて書いてみようと思います
気になる方は読んでくださいませ
さて今回はですね
お客様からの相談で
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先日の朝に目覚めたときに
首の後ろから肩にかけて痛みがあって
横に回しても痛いのは寝違えたんですか?
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という訳で
今回は首の寝違えについて
解説してみようと思います
★まずは安静にする
★痛みが引いてきたら温める
★マッサージをして筋肉を緩める
首の寝違えの症状として
★首が回したり動かすと痛い
★顔を上にあげると首が痛い
★下を向くと首が痛い
首が痛むのが寝違えの主な症状です
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私は横に回すと痛いので
寝違えの可能性がありますね
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そうですね!
寝違えの症状だと思います
あと借金で首が回らない人もいますよ(笑)
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借金はないです!
枕が合わないから寝違えになるの?
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枕が合わないから
寝違えになったの?
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枕も原因の一つかもしれないですが
最大の原因は首の筋肉の緊張です!
よく布団や枕が合わないから寝違いになると聞きますが
あなたはどうですか?
確かに原因の1つではありますが
枕を替えただけでよくなるとは限りません
中には何個も枕を替えたけど
すぐ寝違えてしまうという人もいます
首の筋肉の緊張が強くなりすぎて
少しの刺激に対しても敏感に反応してしまう
状態になっているということです
なので夜の寝返りのときに首を痛めて
朝起きたときに首が痛いと感じるのです
痛みが強いときは振り返ることもできず
触っただけでも痛く感じるはずです
痛み止めの薬を飲めば
痛みは感じなくなるかもしれませんが
筋肉の緊張がなくなるわけではないので
根本的な解決はしないのです
寝違えてしまったらどうしたらいいの?
寝違えないことが一番ですが
もし寝違えてしまったら。。。
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寝違えた日は
冷やす?温める?
どちらだと思いますか?
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寝違えたその日は
冷やした方がいいのでは?
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そうです!正解です!
痛みがあって熱を持っている場合は
まずは冷やしましょう
アイシング用のアイスパック売ってます
冷やすことで炎症が和らいできます
氷水をビニールに入れて痛い箇所に
当てて冷やしてあげてもOKです
もしくは湿布も効果的です
痛みのある個所に張ってあげましょう
痛みが引いてきます
痛みが1週間以上続く方は
筋肉以外の症状「骨の症状など」
他の症状が考えられますので
お医者さんに相談してください
寝違えの場合は急性の場合は安静にすることが大切です
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ではここで問題です!
痛みが引いてきたら
どうしたらいいでしょうか?
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マッサージをするですか?
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大正解です!
よくご存じでしたね~(笑)
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いつものパターンなので
当店では痛みの出ていた箇所の
周りの筋肉をまずはほぐしていきます
丁寧にほぐしてあげることで
血液を循環させていきます
その後に患部もマッサージします
そうすることで患部の筋肉も柔らかくなります
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は首の寝違えについて書いてみました
首の寝違えは誰にでも起こりうる一般的な症状です
寝違えたら
まずは安静にして患部に負荷をかけないようにしましょう
枕の高さや寝姿勢を調整することも大切で
正しい寝姿勢を心がけることで痛みを和らげることができます
それと温かいシャワーや湿布などを利用することで
筋肉の緊張を和らげることもできます
強い痛みがある場合は早めに医師の診察を受けましょう
安静にして普段の生活習慣や姿勢に気をつけて
再発を予防しましょう