こんにちは
ブログをご覧いただきまして
誠にありがとうございます
さて今回はですね
お客様からの相談で
先日の朝に目覚めたときに
首の後ろから肩にかけて痛みがあって
横に回しても痛いのは寝違えたんですか？
という訳で
今回は首の寝違えについて
解説してみようと思います
★まずは安静にする
★痛みが引いてきたら温める
★マッサージをして筋肉を緩める
首の寝違えの症状として
★首が回したり動かすと痛い
★顔を上にあげると首が痛い
★下を向くと首が痛い
首が痛むのが寝違えの主な症状です
私は横に回すと痛いので
寝違えの可能性がありますね
そうですね！
寝違えの症状だと思います
あと借金で首が回らない人もいますよ（笑）
借金はないです！
枕が合わないから寝違えになるの？
枕が合わないから
寝違えになったの？
枕も原因の一つかもしれないですが
最大の原因は首の筋肉の緊張です！
よく布団や枕が合わないから
寝違いになると聞きますが
あなたはどうですか？
確かに原因の１つではありますが
枕を替えただけでよくなるとは限りません
中には何個も枕を替えたけど
すぐ寝違えてしまうという人もいます
首の筋肉の緊張が強くなりすぎて
少しの刺激に対しても敏感に反応してしまう
状態になっているということです
なので夜の寝返りのときに首を痛めて
朝起きたときに首が痛いと感じるのです
痛みが強いときは振り返ることもできず
触っただけでも痛く感じるはずです
痛み止めの薬を飲めば
痛みは感じなくなるかもしれませんが
筋肉の緊張がなくなるわけではないので
根本的な解決はしないのです
寝違えてしまったらどうしたらいいの？
寝違えないことが一番ですが
もし寝違えてしまったら。。。
寝違えた日は
冷やす？温める？
どちらだと思いますか？
寝違えたその日は
冷やした方がいいのでは？
そうです！正解です！
痛みがあって熱を持っている場合は
まずは冷やしましょう
冷やすことで炎症が和らいできます
氷水をビニールに入れて痛い箇所に
当てて冷やしてあげましょう
もしくは湿布も効果的です
痛みのある個所に張ってあげましょう
痛みが引いてきます
痛みが1週間以上続く方は
筋肉以外の症状「骨の症状など」
他の症状が考えられますので
お医者さんに相談してください
寝違えの場合は急性の場合は
安静にすることが大切です
ではここで問題です！
痛みが引いてきたら
どうしたらいいでしょうか？
マッサージをするですか？
大正解です！
よくご存じでしたね～（笑）
いつものパターンじゃねぇか！
痛みが引いてきたら
マッサージをして筋肉を緩めてあげます
当店では痛みの出ていた箇所の
周りの筋肉をまずはほぐしていきます
丁寧にほぐしてあげることで
血液を循環させていきます
その後に患部もマッサージします
そうすることで患部の筋肉も
柔らかくなります
首の筋肉が硬くなってくると
寝違いしてしまいますので
定期的にマッサージしましょう
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は首の寝違えについて書いてみました
首の寝違えは誰にでも起こりうる
一般的な症状ですが
放置すると痛みや違和感が続いてしまいます
寝違えたら
まずは安静にして
患部に負荷をかけないようにしましょう
適度な運動やストレッチも必要ですが
無理をしてしまうと
症状が悪化することもありますよ
枕の高さや寝姿勢を調整することも大切で
正しい寝姿勢を心がけることで
痛みを和らげることができます
それと温かいシャワーや湿布などを
利用することで
筋肉の緊張を和らげることもできます
動きが制限されるほど強い痛みがある場合は
早めに医師の診察を受けましょう
安静にしている間にも
普段の生活習慣や姿勢に気をつけて
再発を予防しましょう
