こんにちは!
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます
今回のブログは次のような方におすすめ!
※ぎっくり腰になったらどうしたらいいの?
※ぎっくり腰にならないようにケア法を知りたい!
などぎっくり腰に関する疑問や悩みについて
書いてみようと思います
結論を先に書いてしまうと!
寒い時期はぎっくり腰に注意しましょう
![ほぐしあ](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
寒い時期はぎっくり腰に注意しましょう~
![お客様](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
ぎっくり腰ってなに~
![ほぐしあ](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
ぎっくり腰とは重い物を持った拍子に
突然腰が痛くなったり動けなくなってしまいます
そんな恐ろしいぎっくり腰は
正式には急性腰痛と言います
読んで字の如く急激に発症した腰痛を指します
近年はテレワークを推奨されているので
当店のお客様でもテレワークになってから
人生初のぎっくり腰をやってしまった。。。
腰にだるさがあって
重いものを持つのが怖い。。。など
ぎっくり腰の恐怖におびえる人も少なくないのです
腰痛持ちの方の特徴として腰回りの筋肉が硬いです
ぎっくり腰に関するよくある質問と回答
![お客様](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
ぎっくり腰を起こしやすい
要因ってあるの???
![ほぐしあ](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
腰に負担のかかる姿勢や動作で
長時間の立ち仕事、中腰での姿勢など
人によっては咳やくしゃみでも
ぎっくり腰になってしまうことも
あるのですよ
テレワークになってから
腰がだるい、重い、辛い、のは
ダイニングテーブルで仕事をしていたり
仕事する環境が整ってないので
腰痛の要因になりやすいといえますね
もしぎっくり腰になったらどうしたらいいの?
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もしぎっくり腰になってしまったら
どうしたらいいの?
![ほぐしあ](http://hogushia.net/wp-content/themes/cocoon-master/images/man.png)
ぎっくり腰のほとんどは時間の経過とともに
自然と症状がなくなっていくので
無理せずに安静にしてくださいませ
横になって膝を軽く曲げて
休むのがいいでしょう
自宅でできるセルフケアとして
皆様もご存じだとは思いますが
仰向けで寝た状態で足を伸ばして
片足をクロスさせて腰を捻ります
頑張り屋さんの人は
痛いくらい伸ばそうとしてしまいますが
「伸びてるなぁ~」って
思うくらいがちょうどいいです
筋肉を傷めてしまいます
他にも座った状態で足裏を合わせて前屈します
太ももの内側、股関節を伸ばしましょう
腰回りだけじゃなく全体を伸ばすことがおススメです
体が硬くならないように意識して伸ばしてあげましょう
ラジオ体操もおすすめです
猫さんもストレッチします😊
まとめ
いかがでしたでしょうか
定期的に腰の周りの
筋肉を緩めてあげましょう
あとはストレッチをして柔軟にして腹筋をして
筋力upしてあげると腰痛の予防に効果的です!