こんにちは！
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます
マッサージは古くから人間の健康に良いとされてきた方法です！
近年では科学的にもその効果が認められています
マッサージは筋肉、血液、リンパなどの
体の組織に刺激を与えることで様々な生理的な変化を引き起こします
これらの変化は心身の健康に多大な影響を与えるのです
今回はマッサージが心身に与える3つの影響とそれに伴う13の効果をご紹介します
１マッサージは筋肉の緊張をほぐす
マッサージは筋肉に圧力や指圧を加えることで筋肉の緊張をほぐします
筋肉の緊張はストレスや運動不足や姿勢の悪さなどによって引き起こされますが
長く続くと筋肉痛や関節痛になり血行不良などの原因になります
マッサージによって筋肉の緊張をほぐすと以下の効果が期待できます
1:1マッサージは筋肉や関節の痛みを和らげる
マッサージには筋肉や関節の痛みを和らげる効果があります
1:2マッサージ筋肉の柔軟性や可動域を向上させる
マッサージをすることによって筋肉の柔軟性や可動域も広がります
1:3マッサージは筋肉の疲労回復を促進する
マッサージをすることによって硬くなっていた筋肉が柔らかくなり
疲労回復を促します
1:4マッサージは筋肉の代謝を高める
マッサージをすることによって代謝が高まりますので
疲れにくい体になります
1:5マッサージは筋肉の持久力を向上させる
マッサージを定期的に受けることで筋肉が柔らかくなり
筋肉の持久力がUPします
２マッサージで血液の循環を促す
マッサージは血管に圧力をかけることで血液の循環を促進します
血液の循環は体の各部位に栄養や酸素を運び
老廃物や二酸化炭素を排出する重要な役割を果たします
血液の循環が悪くなると
冷え性、むくみ、高血圧、動脈硬化などの原因になります
マッサージによって血液の循環を促進すると以下の効果が期待できます
2:1マッサージは冷え性やむくみを改善する
マッサージをすることによって血流が促されますので
冷えやむくみの改善になります
2:2マッサージは血圧やコレステロールを下げる
マッサージは血圧やコレステロール値を下げる作用があると言われます
2:3マッサージは心臓や血管の働きを強化する
マッサージは内臓系の働きを活発にする働きがあります
2:4マッサージは脳の働きや記憶力を向上させる
マッサージをすることによって脳の血流が改善され
記憶力の向上にもつながります
2:5マッサージは頭痛や偏頭痛を予防、改善する
ヘッドマッサージは頭痛や偏頭痛にも効果があります
3マッサージでリンパの流れをよくする
マッサージはリンパ管に圧力をかけることでリンパの流れをよくします
リンパは血液とともに体の各部位に栄養や酸素を運び
老廃物や毒素を排出する重要な役割を果たします
リンパの流れが悪くなると免疫力の低下やむくみや肌荒れなどの原因になります
マッサージによってリンパの流れをよくすると以下の効果が期待できます
3-1:マッサージは免疫力を高める
マッサージをすることによって免疫力を高めます
風邪やウイルスの撃退することができます
3-2:マッサージは老廃物や毒素の排出を促進する
マッサージをすることによってデトックス効果を高めます
3:3マッサージで肌のハリやツヤを向上させる
マッサージはリンパの流れが良くなることで肌艶がよくなりますよ
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は「マッサージが心身に与える3つの影響と13の効果をご紹介しました」
マッサージは科学的にもその効果が証明されている健康法です
マッサージを定期的に受けることで
心身の健康を維持して向上させることができます
マッサージは自分で行うこともできますがプロの技術を受けることで
より効果的にマッサージを楽しむことができます
ぜひマッサージを生活に取り入れて健康な体と心を手に入れましょう
