冷え症に効果的な方法とは?【自宅でできる温冷交代浴】

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こんにちは!
ブログをご覧いただきまして
誠にありがとうございます

さて今回は!
「冷え」について書いてみようと思います

近年の気候は春と秋が短くて
夏と冬しかないように感じているのは
私だけなのでしょうか?

寒い冬を乗り切るための温活について
ご紹介します

冷え性の原因はなに?

セラピスト
セラピスト

今年は例年に比べて肌寒いですね

お客様
お客様

私もそう思ってました

セラピスト
セラピスト

朝晩は寒いので温かくして
くださいませ
特に身体のどのあたりが冷えますか

お客様
お客様

そうですね。

手足の先、首、腰、

う~ん。全身ですね

そもそもなんでこんな冷え性なんだろ

セラピスト
セラピスト

今回は冷えについて解説します!

冷え性の原因とは!?
このブログを読んでくださっている
あなたも冷え性でお悩みだと思いますが
「冷え」は筋肉量が少ない女性に多いと言われます
他には!

★血流が滞っている
★自律神経の乱れ
★運動不足 などなどの

様々な原因から起こると言われています

冷えに効果的な温活術「温冷交代浴」

セラピスト
セラピスト

冷え症には身体を温めることが

大切です

近年はサウナブームですね

お客様
お客様

サウナはスパに行ったときは入るけど
毎日はサウナ行けないですよ。。。

セラピスト
セラピスト

確かに毎日は行けないので

自宅でセルフケアをしましょう

熱めのお湯とぬるめのお湯を交互に
浴びて自宅温活術です!

お客様
お客様

なるほどですね~

★近年はサウナブームである
サウナの入り方も個人差があると思いますが
サウナの基本的な入り方のひとつとして
サウナ浴と水風呂を何回か繰り返す「温冷交代浴」
が有名ですね

サウナに入って身体が温まると
体温の上昇を防ぐため
体の熱を逃がそうとして
毛細血管が広がります

そのあとに水風呂などにより急速に
身体を冷やすことによって毛細血管は縮まります

何度か繰り返すと血流が促されて
全身の血行が良くなるのです

嬉しい効果もたくさんあるサウナですが
苦手な方もいらっしゃいますね

自宅でも温活術は出来るのです!
熱めのシャワー(40℃前後)を浴びて
その後にぬるめのシャワーを浴びて
自宅でできる温冷交代浴です

足湯もたくさん種類があります!

何度か繰りかえすとポカポカしてきます

まとめ

いかがでしたでしょうか

今回は!
冷えについて書いてみました

全身の温冷交代浴が苦手な方は
足だけでも構わないので
バケツに足を入れて足浴をしてくださいませ

 

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