こんにちは!
ブログをご覧いただきまして
誠にありがとうございます
さて今回は!
「冷え」について書いてみようと思います
近年の気候は春と秋が短くて
夏と冬しかないように感じているのは
私だけなのでしょうか?
寒い冬を乗り切るための温活について
ご紹介します
冷え性の原因はなに?
今年は例年に比べて肌寒いですね
私もそう思ってました
朝晩は寒いので温かくして
くださいませ
特に身体のどのあたりが冷えますか
そうですね。
手足の先、首、腰、
う~ん。全身ですね
そもそもなんでこんな冷え性なんだろ
今回は冷えについて解説します!
冷え性の原因とは!?
このブログを読んでくださっている
あなたも冷え性でお悩みだと思いますが
「冷え」は筋肉量が少ない女性に多いと言われます
他には!
様々な原因から起こると言われています
冷えに効果的な温活術「温冷交代浴」
冷え症には身体を温めることが
大切です
近年はサウナブームですね
サウナはスパに行ったときは入るけど
毎日はサウナ行けないですよ。。。
確かに毎日は行けないので
自宅でセルフケアをしましょう
熱めのお湯とぬるめのお湯を交互に
浴びて自宅温活術です!
なるほどですね~
★近年はサウナブームである
サウナの入り方も個人差があると思いますが
サウナの基本的な入り方のひとつとして
サウナ浴と水風呂を何回か繰り返す「温冷交代浴」
が有名ですね
サウナに入って身体が温まると
体温の上昇を防ぐため
体の熱を逃がそうとして
毛細血管が広がります
そのあとに水風呂などにより急速に
身体を冷やすことによって毛細血管は縮まります
何度か繰り返すと血流が促されて
全身の血行が良くなるのです
嬉しい効果もたくさんあるサウナですが
苦手な方もいらっしゃいますね
自宅でも温活術は出来るのです!
熱めのシャワー(40℃前後)を浴びて
その後にぬるめのシャワーを浴びて
自宅でできる温冷交代浴です
足湯もたくさん種類があります!
何度か繰りかえすとポカポカしてきます
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は!
冷えについて書いてみました
全身の温冷交代浴が苦手な方は
足だけでも構わないので
バケツに足を入れて足浴をしてくださいませ