こんにちは！
ブログをご覧いただきまして
誠にありがとうございます
今回は！
「ストレスの影響とリラックス法」に
ついて書いてみようと思います
ストレスは近年の社会問題の一つとして
注目されています
多忙な日々や予期せぬ出来事により
人々はストレスを感じることがあります
なぜ人はストレスを感じるのでしょうか？
なぜに人はストレスを感じるのでしょうか？
ストレスとは
身体や精神に負荷をかける外的要因によって
引き起こされる反応のことを言います
具体的には
★人間関係のトラブル
などが挙げられます
これらのストレスを感じると
身体は自律神経の働きによって
交感神経が優位になり
心拍数や血圧が上がります
またストレスホルモンである
コルチゾールやアドレナリンが分泌され
身体や脳に悪影響を与えることがあります
要約すると
コルチゾールは！
ストレスに対処するためのエネルギーを提供します
アドレナリンは！
身体の反応を高めるためのホルモンです
ただし長期的なストレス反応は
健康問題や心理的な問題を
引き起こす可能性があるため注意が必要です
ストレスが長期化すると
様々な症状を引き起こすことがあります
身体的な症状としては
頭痛、肩こり、胃腸の不調などが挙げられます
精神的な症状としては
不安感やうつ症状などがあります
マッサージでストレスを軽減
ではストレスを軽減するためには
どのような方法があるのでしょうか？
ストレスを軽減する方法は！
さまざまありますが
今回はマッサージによる
リラックス効果について紹介します～
筋肉をほぐすことで血行を促進して
身体の緊張をほぐす効果があります
リラックスすることで
自律神経のバランスが整い
身体の疲れや不調を改善する効果も期待できます
まとめ
いかがでしたでしょうか
ストレスは現代社会において
多くの人々が抱える問題です
リラックスすることが大切です！
今回はマッサージでのリラックス法を
書いてみましたが
マッサージをはじめ様々な
リラックス方法がありますが
それぞれの方法を組み合わせて
ストレスを軽減することが重要です
日常生活の中で
ストレスを感じたときには
自分に合ったリラックス方法を
探してみましょう
