【マッサージが自律神経に与える効果とは?】その理由とメカニズム

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こんにちは!
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます

さて今回は!
「マッサージが自律神経に与える効果」
について書いてみようと思います!

結論を先に書きますと
マッサージと自律神経は深い関係があります

マッサージを受けることにより
副交感神経が優位になって
肩の力が抜けて自律神経が整うのです

では本文を書いていきます~

自律神経とは何か?

自律神経とは!
呼吸や心拍数などを自動的に調整する神経のことです

自律神経には
交感神経副交感神経に分かれていて
それぞれが体内の機能を調整しています

交感神経
★興奮状態やストレス時に優位になり
★血圧を上げ
★心拍数を早くして
★血糖値を上げ筋肉を収縮させます
一方で、副交感神経
★リラックス状態や睡眠時に優位になって
★血圧を下げ
★心拍数を遅くし
★消化器官を刺激します

交感神経と副交感神経では
逆の働きをするということです

マッサージが自律神経に与える影響

★マッサージが自律神経を整える理由とは

自律神経が整う効果がある理由は
マッサージによって副交感神経が優位になることにあります

副交感神経が優位になると
心拍数や血圧が下がり呼吸が深くなります

また副交感神経が優位になることで
ストレスホルモンである
コルチゾールの分泌も抑えられます

これによってリラックス効果が高まり
自律神経のバランスが整います

自律神経を整えるにはどのようなマッサージが効果的?

ではどのようなマッサージが
効果的なんでしょうか?

自律神経を整えるためには
★リンパマッサージ
★オイルマッサージなどが効果的です

リンパマッサージは!
リンパの流れを促進させることで
体内の老廃物や毒素を排出し免疫力を高めます

オイルマッサージは!
肌の保湿効果があり
リラックス効果も高いため
副交感神経を優位にさせる効果が期待できます

まとめ

いかがでしたでしょうか?

自律神経は
身体を自動的に制御する神経であり
交感神経と副交感神経に分かれています

マッサージによって
副交感神経が優位になることで
リラックス効果が高まり
自律神経のバランスが整います

リンパマッサージやオイルマッサージなどが
効果的なマッサージ法として知られています

自律神経を整えることで
ストレスや不調から解放され
心身ともに健康的な状態を
維持することができるでしょう~

 

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