【足以外もむくんでいる!】身体のむくみを感じる場所3選と改善法

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足以外もむくんでいる!身体のむくみを感じる場所3選と改善法 健康

こんにちは!
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます

むくみというと足がパンパンになる!という
イメージが強いかもしれませんが
実は足以外の部位にもむくみが起こります

顔や手もむくみます
腹部などにもむくみが現れることがあります

見た目や体調に影響を与えることもありますよ

ではなぜに足以外の部位にもむくみが起こるのでしょうか?

またそのむくみを改善する方法はあるのでしょうか?

このブログでは身体のむくみを感じる場所とその原因
そして改善法について紹介します

興味のある方は読んでくださいませ

顔がむくむのはなぜ?

顔のむくみは目や頬または顎などに現れることが多いです

顔がむくんでいると化粧のノリが悪くなってしまうこともあります

睡眠不足が続いていると血液やリンパ液の流れが悪くなり
顔に水分が溜まりやすくなります

特に横向きやうつ伏せで寝ると顔の一部に圧力がかかり
むくみが起こりやすくなります

なので適度に寝がえりを打つことが美しさの秘訣ですよ

食事や飲み物で顔がむくむこともある

食事や飲み物でむくむこともあります
塩分や糖分の摂り過ぎは体内に水分を留めることで
むくみを引き起こします

またアルコールやカフェインなどの利尿作用のある飲み物
水分の排出を促す一方で
脱水状態になると体が水分を蓄えようとするためむくみの原因になります

アレルギーや風邪でも顔がむくんでしまう

アレルギーや風邪などの病気でむくんでしまいます

アレルギーや風邪などの病気は鼻水や涙などの分泌物の増加や
炎症による血管の拡張などで顔に水分が溜まりやすくなります
特に目の周りは皮膚が薄くむくみやすい部位です

加齢やホルモンバランスの乱れで顔がむくんでしまう

加齢やホルモンバランスの乱れでむくんでしまいます

加齢やホルモンバランスの乱れは
皮膚や筋肉のたるみや弾力の低下や代謝の低下などで
顔に水分が溜まりやすくなります

特に女性は月経周期や妊娠、出産、更年期などで
ホルモンバランスが変化してむくみやすくなります

手がむくんでしまうのはなぜ?

手のむくみは指や手首に症状を感じることが多いです

指輪がはめられなかったりするのは
手のむくみが原因ですね

長時間のデスクワークで手がむくんでしまう

長時間の同じ姿勢や動作でむくんでしまうことがあります

長時間の同じ姿勢や動作は
血液やリンパ液の流れを妨げ手に水分が溜まりやすくなります

特にデスクワークやスマートフォンの操作など
手や腕を下に向けたままにすると
重力の影響でむくみが起こりやすくなります

アルコールやカフェインの取り過ぎで手がむくんでしまう

先ほどの顔のむくみの項目にも書きましたが
アルコールやカフェインの取り過ぎは利尿作用がございますので
顔のむくみ同様に手のむくみの原因になってしまいます

腹部がむくんでしまうのはなぜ?

腹部がむくんでいるときはお腹が張っていたり
ズボンのボタンが閉まらない!ってことで
気が付くと思います

食べ過ぎで腹部がむくんでしまう

食事や飲み物は腹部のむくみの最も一般的な原因です

食べ過ぎや飲み過ぎは胃や腸に負担をかけます

消化不良や腸内ガスの増加などで
腹部に水分が溜まりやすくなります

また塩分や糖分の摂り過ぎもむくみます
アルコールやカフェインなどの利尿作用のある飲み物は
体内に水分を留めることで腹部に水分が溜まりやすくなります

なのでアルコールを毎日摂取する人を見てもらうと
解ると思いますが顔や身体が全体的にですがむくんでいますね
夜食のラーメンもほどほどに。。。

便秘で腹部がむくんでしまう

便秘は腸内に便が溜まることで
腹部に水分が溜まりやすくなります

また便秘によって腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると
腸内ガスの発生や水分の吸収が悪くなりまして
腹部のむくみの原因になります

ガスは我慢しすぎてもよくないので
トイレで屁をこきましょう

身体のむくみを改善するための方法4選

むくみを改善する方法をいくつか書いてみます

むくみ改善にはアルコールやカフェインは控えめに

食事や飲み物の見直してみましょう

食事や飲み物はむくみの最も一般的な原因です

食べ過ぎや飲み過ぎ塩分や糖分の摂り過ぎ
アルコールやカフェインなどの利尿作用のある飲み物は
身体に水分を溜め込むことになります

むくみ改善には食事はゆっくり食べよう

早食いの人が周りにいると分かると思いますが
食べるのが早い人って顔がむくんでいたり身体がむくんでいます

急いで食べてるわけではないけど
癖になっているので早食いは胃に負担がかかりますので
食事はゆっくり食べましょう

むくみ改善には食物繊維を多く含む食品を食べよう

食物繊維は便の量や水分を増やし
腸のぜん動運動を促進することでむくみを解消する効果があります

食物繊維を多く含む食品としては!
野菜、果物、海藻、きのこ、豆類
などがあります

適度な運動がむくみの改善に効果的

むくみの改善には適度な運動をしましょう

運動はむくみを解消する効果があります

運動といってもウォーキングやストレッチなどの軽い運動で十分です

運動の目安は1日に30分程度でOKです

まとめ

いかがでしたでしょうか

今回は!
「足以外もむくんでいる!身体のむくみを感じる場所3選と改善法」
について書いてみました

女性は脚がむくんでしまうことが多いと思いますが
私の今までのデータによると
お酒を飲む男性は高確率で顔がむくんでいます

むくみは食事や飲み物や便秘などが原因で起こることが多いです

むくみを改善するには!
アルコールやカフェインの取り過ぎには気を付けましょう

 

むくんでしまった次の日は!
マッサージでむくみを改善するのもおすすめですよ

健康
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