こんにちは
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます
この数日間の間に急に寒くなってきましたが
如何お過ごしでしょうか
さて今回のブログは次のような方におすすめ！
※冬になると風邪をひいてしまう！
※風邪をひいたときの対策を知りたい！
※風邪をひかないようにする方法を知りたい！
など冬の風邪についての疑問について書いてみます
規則正しい生活って字で書くと簡単ですが
実践するのはとても難しいものです。。。
その気持ちはよくわかります
では！
冬の風邪について解説してみます！
そもそも風邪ってなに？
風邪とは！
主にウイルスによって引き起こされる感染症の一種です
などが含まれています
これは風邪のウイルスに感染したことによるものです
2つしか思い浮かばないですが。。。
などがあります
これらのウイルスは空気中の飛沫を介して感染が広がって
他の人にうつることがあります
風邪の症状は軽度なものであれば自然治癒することが多いですが
高齢者や免疫力の低い人々や基礎疾患のある人々にとっては
合併症を引き起こすことがありますので気を付けましょう
風邪は冬に流行るのはなぜ？3つの理由
風邪が冬に流行る3つの理由として
空気が乾燥して風邪をひいてしまう
冬季は一般的に室内外ともに空気が乾燥しやすくなります
これによってウイルスが侵入しやすくなりまして
感染が広がりやすくなってしまうのです
密集した室内にいて風邪をひいてしまう
冬季は寒さのために人々が室内に集まることが増えます
暖房の効いた部屋に集まってしまうものです
また人が密接に接触することで
直接的に感染が広がる可能性も高まります
免疫力の低下で風邪をひいてしまう
寒冷な気温にさらされることで体温が下がります
体温が低下すると免疫系が正常に機能しづらくなります
自律神経のバランスも崩れてしまいます
なのでウイルスに対する抵抗力が低下して
風邪のウイルスに感染しやすくなります
風邪をひいてしまったらどうすればいいの？
では風邪をひいてしまったら！
風邪をひいてしまったら安静にする
まずは十分な休息と質の高い睡眠です
免疫システムを強化することで
体力を回復させるのに役立ちます
風邪の初期段階では無理をせず十分な休養をとりましょう
風邪をひいてしまったら水分補給をする
風邪の症状には発熱や喉の渇きが伴うことがあります
細目に水を飲んで水分補給をして脱水を防ぎましょう
「細目に飲むのがポイントです」
温かい飲み物で喉の渇きを和らげるのに役立ちます
風邪をひいてしまったら温かいスープや食事を
風邪の時は食欲がなくなってしまいますが
できるだけ免疫力UPのために栄養を摂取しましょう
風邪をひいてしまったら室内の湿度管理を
室内の湿度を保つことが喉や鼻の粘膜を乾燥から守ります
症状の緩和にも役立ちます
加湿器を使用するか濡れたタオルを部屋に置く
などして湿度を調整しましょう
専門家に相談する
風邪の症状が長期間続く場合は医師に相談しましょう
通常は2～3日で風邪の症状は治まっていきます
特に高齢者や基礎疾患のある人は
お早めに医療機関を受診してくださいませ
風邪をひかないための3つの対策
では風邪をひかないための3つのポイント
風邪の予防にはうがい手洗い
この対策はあなたもご存じの通り
うがい手洗いです
うがい手洗いは風邪の予防に非常に効果的です
基本中の基本です
特に風邪の症状がある人との接触時や
公共の場で人混みとなる場合にはマスクの着用も効果的です
これは自分が感染源となるリスクを減らすだけでなく
他者からの感染を予防する効果もあります
風邪の予防にはバランスの取れた食事と良質な睡眠
充分な栄養を摂ることで免疫力UP！
そうすると風邪に対する抵抗力が向上します
ビタミンCや鉄分を含む食品を意識的に摂取しましょう
十分な睡眠は免疫機能を正常に保つのに重要です
睡眠で毎日のパフォーマンスが変わると言っても過言ではないです
毎晩の睡眠時間を確保して質の良い睡眠を心がけましょう
風邪の予防にはマッサージで血行促進
筋肉をもみほぐすことで血行を促進して
免疫力UPにもつながるからです
定期的にマッサージすることで
免疫力UPとストレス管理にも役立っているのです
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は！
【風邪は冬に流行るのはなぜ？】風邪予防の3つのポイント
について書いてみました
★冬は空気が乾燥している
★冬は暖房の効いた部屋に密集してしまう
★免疫力の低下
★うがい手洗い
★バランスの取れた食事と良質な睡眠
★マッサージで血行促進
などを実践して寒い冬を乗り越えましょう
★インフルエンザウイルス
★コロナウイルス