【冬の睡眠】眠れてるけど身体の不調を感じるのはなぜ？

こんにちは！
ブログをご覧いただきまして
誠にありがとうございます

今年の冬は寒いですね

さて今回は！
冬の睡眠について

そんな寒い冬でも
良い睡眠を取って
快適に目覚めましょう～

睡眠は十分とれてるが身体がだるいのはなぜ？

冬季には睡眠は十分にとっていても
眠いと感じたり、だるいと感じたり
することがあります

★日照時間の短さ
冬季には日照時間が短くなり
人体には昼間の光を通して作られる
メラトニンの投与量が少なくなります
これによって体内時計が狂ったように
感じることがあります

★低温
冬季には低温が原因で免疫力が低下し
疲れやすくなることがあります

★ウイルス感染
冬季はウイルス感染が増える季節であり
これが疲れや睡眠障害を
引き起こすこともあるのです

などの理由が
冬季に眠いと感じたり、だるいと感じたり
する一般的な原因です

問題が長期的である場合は
医師に相談することをお勧めします

冬の睡眠「ぐっすり眠ってスッキリ起きるには？」

冬季にぐっすり眠って
すっきりと起きるためには！
こちらポイントを実践することが有効です

★日光を取り入れる
日光は体内時計を調整するのに役立ちます
できるだけ日光を浴びることを心がけましょう

★定刻に寝る、起きる
毎日同じ時間に寝る、起きることで
体内時計を整えることができます

★適切な睡眠環境を整える
寝室は暗くて静かな環境にして
睡眠用の寝具を選ぶことが大切です

★適度な運動
適度な運動は睡眠の質を向上させる効果があります

★スクリーンタイムの制限
夜間にスマートフォンやタブレットなどの
画面を見すぎることは睡眠の質を悪化させます

★アルコールやカフェインの制限
アルコールやカフェインは
睡眠を妨げることがありますので
控えることを心がけましょう

冬季にぐっすり眠って
すっきりと起きることで
毎日のパフォーマンスの向上につながります

まとめ

いかがでしたでしょうか

今回は！
【冬の睡眠】眠れてるけど身体の不調を感じるのはなぜ？
について書いてみました

冬季は十分に眠れていたとしても
日照時間や気温の影響で
身体がだるく感じてしまうものです

など実践して
寒い冬を乗り越えましょう