お客様からの質問と回答【加齢とともに身体は変化するの?】

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健康

こんにちは!
東急東横線 反町駅 徒歩1分
リラクゼーションサロン
ほぐしあです

近年は外出自粛の影響で
運動不足になっている方も
多いと思われます

今回は!
加齢とともに起こりうる身体の変化
ついて書いてみたいと思います

加齢とともに太りやすくなる

お客様
お客様

加齢とともに体型も変化するの?
食べる量は変わらないのに太ってしまいます

セラピスト
セラピスト

食べる量が同じだと太ります!
量が同じなら運動量を増やしましょう~

お客様
お客様

そうですな
運動もしなければ。。。

加齢とともに減少するのが「基礎代謝の量」

基礎代謝とは!
呼吸したり体温を保つなどの
「生きていくために必要なエネルギー」です

この基礎代謝は18歳くらいをピークに
低下していきます

身体が成長する時期を過ぎて
完成してしまった後は
徐々に老化も進んで
細胞の生まれ変わりのサイクルが遅くなり
エネルギーをたくさん使います
筋肉も減ってしまいます

そうすると
運動不足の方は太りやすくなってしまいます

加齢とともに体型も変化する

お客様
お客様

加齢とともに
体型も丸くなってきますな

セラピスト
セラピスト

そうですね
筋肉量が落ちてくるので
多少ふっくらしてきます
個人差はありますけど。。。

年代ごとに体型も変化していくのを
あなたも感じているのではないでしょうか?
「若いときは痩せてたんだけど。。。」
という話をよく聞きます

年齢とともに体型も変化して
脂肪が付きやすい身体になります

これは基礎代謝量が減っていくためで
若いときと同じ生活をしていても
消費エネルギーが少なくなっているからです

ですが食べる量が以前と変わらないとなると
エネルギーの摂取と消費のバランスが崩れて
体形も崩れてしまうのです

若いころの体型を維持するには

お客様
お客様

体型を維持するには
どうしたらいいの?

セラピスト
セラピスト

言うまでもなく
規則正しい食生活と
適度な運動です

お客様
お客様

やはりそうなりますわな。。。

人は誰も
出来る限り若いころの体型を
維持したいものです

基礎代謝量が低下しているからといって
摂取カロリーを減らしたりするのは
注意が必要です

バランスを考えずに
摂取カロリーを減らしてしまうと
筋肉を作っているたんぱく質
代謝を促進するビタミンミネラルまで
減ってしまいます

このような状態が続くと
加齢による変化以上に
基礎代謝量が減ってしまうのです

筋肉の減少により老化してしまいます

ではどうすれば
体型が維持できるのかというと

★低カロリーでたんぱく質やミネラルが豊富
★基礎代謝を使う「適度な運動をする」
を心がけましょう

まとめ

いかがでしたでしょうか

今回は
加齢による身体の変化について
書いてみました

年をとっても筋肉を維持して
脂肪を燃焼させれば
若いころの体型を
維持できるのではないでしょうか

とはいっても
この記事を書いている私は
毎年1kgづつ太っているのであります

 

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