こんにちは!
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます
加齢とともに運動不足になっている方も
多いと思われます
今回は!
加齢とともに起こりうる身体の変化に
ついて書いてみたいと思います
加齢とともに太りやすくなるのはなぜ?
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加齢とともに体型も変化するの?
食べる量は変わらないのに
太ってしまいます
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食べる量が同じだと太ります!
量が同じなら
運動量を増やしましょう~
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そうですな
運動もしなければ。。。
加齢とともに減少するのが「基礎代謝の量」
この基礎代謝は18歳くらいをピークに
低下していきます
身体が成長する時期を過ぎて完成してしまった後は
徐々に老化も進んで
細胞の生まれ変わりのサイクルが遅くなり
エネルギーをたくさん使います
筋肉も減ってしまいます
加齢とともに体型も変化する
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加齢とともに
体型も丸くなってきますな
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そうですね
筋肉量が落ちてくるので
多少ふっくらしてきます
個人差はありますけど。。。
年代ごとに体型も変化していくのを
あなたも感じているのではないでしょうか?
「若いときは痩せてたんだけど。。。」
という話をよく聞きます
これは基礎代謝量が減っていくためで
若いときと同じ生活をしていても
消費エネルギーが少なくなっているからです
ですが食べる量が以前と変わらないとなると
エネルギーの摂取と消費のバランスが崩れて
体形も崩れてしまうのです
若いころの体型を維持するには
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体型を維持するには
どうしたらいいの?
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言うまでもなく
規則正しい食生活と
適度な運動です
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やはりそうなりますわな。。。
人は誰も
出来る限り若いころの体型を
維持したいものです
バランスを考えずに
摂取カロリーを減らしてしまうと
筋肉を作っているたんぱく質や
代謝を促進するビタミンやミネラルまで
減ってしまいます
このような状態が続くと
加齢による変化以上に
基礎代謝量が減ってしまうのです
筋肉の減少により老化してしまいます
ではどうすれば
体型が維持できるのかというと
★基礎代謝を使う「適度な運動をする」
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は
加齢による身体の変化について
書いてみました
年をとっても筋肉を維持して
脂肪を燃焼させれば
若いころの体型を
維持できるのではないでしょうか
とはいっても
この記事を書いている私も
毎年1kgづつ太っているのでありました