【腸活マッサージのやり方と効果】ぽっこりお腹がスッキリ！

腸活マッサージとは

腸活マッサージとは！
腸内環境を整えるために
腸を刺激するマッサージのことです

腸内環境が乱れると便秘、下痢、腹痛などの
不快な症状が現れるだけでなく
肌荒れや体調不良、
免疫力低下などの原因にもなります

腸活マッサージは腸を刺激することで
腸内環境を整えて
健康的な体調や美容効果が期待できます

具体的には腸の動きを活性化し便通を改善することで
老廃物や毒素を排出して
肌荒れや体調不良や免疫力低下などの
原因を改善することができます

腸活マッサージのやり方

腸活マッサージは
簡単に自宅でできるのが特徴です

次に腸活マッサージのやり方を紹介します

★まず仰向けに寝ます
腰を傾けて膝を立てます

★両手を腹部に置き
へその周りを時計回りに円を描くように
軽くマッサージします

★次に右手を腹部に置いて
左手で右腿を持ち上げます
そして右腿を軽く揺らします

★同じように左手を腹部に置き
右手で左腿を持ち上げ
左腿を軽く揺らします

★最後に仰向けのまま膝を立てた状態で
足を左右に開閉します
このとき腰を浮かせないように
注意してください

以上が腸活マッサージの基本的なやり方です

1回につき1〜2分ほど行うことが
推奨されています

また朝食前や就寝前に行うことで
腸の動きを活性化して
便通を改善することができます

腸活マッサージの効果

腸活マッサージには
以下のような効果が期待できます

★腸の動きを活性化する
腸活マッサージにより腸が刺激され
腸の動きが活性化されます
これにより便通が改善されて
腸内環境が整えられます

★腸内環境を整える
腸内環境が整うことで
体調不良や肌荒れや
免疫力低下などの症状が改善されます

★ダイエット効果
腸内環境が整うことで
体脂肪を燃焼しやすくなるため
ダイエット効果が期待できます

★リラックス効果
腸活マッサージは
腹部をマッサージすることで
リラックス効果が期待できます
ストレスや緊張を解消し
心身ともにリラックスすることができます

★血行促進効果
腸活マッサージにより
腹部の血液循環が促進されます
これにより代謝が改善され
健康的な体調を維持することができます

注意事項

腸活マッサージを行う際には
以下の注意事項を守るようにしましょう

★食事後は避ける
食事後に腸活マッサージを行うと
消化器官に負担をかけることになります
腸活マッサージは！
食事前や就寝前に行うようにしましょう

★過剰に行わない
腸活マッサージは1回につき1〜2分程度で
行うことが推奨されていています
過剰に行うと
腸に負担をかけることになりますので
適度な範囲内で行いましょう

★痛みを感じたら止める
腸活マッサージは軽く行うようにしましょう
腹部に痛みを感じた場合は安静にしましょう