こんにちは！
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます
さて今回は！
「リラクゼーションとダイエット」に
ついて書いてみようと思います
ダイエットは食事や運動を調整することで
体重を減らすことを目的として行われます
リバウンドしてしまうこともあります
そこでダイエットとリラクゼーションの関係に
注目しました
そのためリラクゼーションを取り入れることで
心身ともにリフレッシュして
ストレスを解消することができます
まずリラクゼーションが！
ダイエットに与える影響についてです
このコルチゾールは
ストレスを感じたときに分泌され
過剰に分泌されると体に悪影響を与えます
例えば
血糖値の上昇や脂肪の蓄積などが挙げられます
リラクゼーションによって
コルチゾールの分泌を抑制することで
ダイエットの成果を高めることができます
またリラクゼーションによって
自律神経のバランスが整えられます
自律神経とダイエットの関係
自律神経は
交感神経と副交感神経に分かれていて
ストレスを感じると交感神経が優位になります
交感神経が優位になると血圧や心拍数が上昇して
体内にある脂肪が分解されにくくなります
副交感神経が優位になるとリラックス状態になり
体内にある脂肪が分解されやすくなります
なのでリラクゼーションによって
自律神経のバランスを整えることで
交感神経の過剰な刺激を防ぎダイエット効果を高めることができます
睡眠とダイエットの関係
リラクゼーションによって睡眠の質が改善されます
ダイエット中には
過剰なストレスや食事制限によって睡眠が乱れることがあります
しかしリラクゼーションによって
睡眠の質が改善されることで
疲れを取り除き身体をリフレッシュさせることができます
リラクゼーションによって質の良い睡眠をとることで
ダイエット効果を高めることができます
リラクゼーションとダイエットの相乗効果
リラクゼーションとダイエットは
相乗効果を発揮することができます
しかしリラクゼーションによって心身ともに
リフレッシュすることでストレスを解消することができます
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は！
リラクゼーションを取り入れる方法に
ついて書いてみました
リラクゼーションといっても
マッサージ、ヨガ、瞑想など
ありとあらゆる種類がございます
リラックスできる手段は
あなたの体に合った方法を選択してください
これらを取り入れることで
心身ともにリフレッシュすることができます
リラクゼーションは
自宅でも手軽に行うことができます
例えば
★お風呂にゆっくり入ったり
★音楽を聴いたりする
でもリラクゼーション効果があります
リラクゼーションを取り入れる際には
自分に合った方法を選ぶことが重要です
継続的に行うことで
効果が現れることが多いので
少しずつ取り入れていくことが大切です
リラクゼーションとダイエットの関係について
以上のような効果があることがわかりました
ダイエット中には
ストレスがたまりやすく
睡眠不足になりやすいため
リラクゼーションを取り入れることで
心身ともにリフレッシュしましょう
ダイエット効果を
高めることができれば幸いです
是非リラクゼーションを取り入れて
健やかなダイエットを実現してみてください
私もダイエットしなくては。。。
では！
今日は好きなだけ食べて
明日からダイエットしましょう～
リラクゼーションによって
体内にあるストレスホルモンである
コルチゾールの分泌が抑制されます