お客様からの質問【野菜から先に食べようって言うけどなぜ?】

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健康

こんにちは!
反町駅で人気のリラクゼーションサロン
ほぐしあです

さて今回は!
お客様からの質問で
「野菜から先に食べようって言うけどなぜ?」
について書いてみようと思います!

テレビ番組などで野菜から食べましょうと
取り上げられて食事の健康法として
注目されています

野菜から食べる理由を教えて

セラピスト
セラピスト

サラリーマン調子はどうですか?

お客様男性
お客様

仕事はそれほど忙しくないのですが
疲れています

セラピスト
セラピスト

それは!
不規則な生活をしているからです!

お客様男性
お客様

セラピストさんに質問なんですが
野菜から食べようって昔から言うけど
理由を教えてください

セラピスト
セラピスト

野菜から食べる理由は!

★野菜から食べるのがいい理由として
食事をすると血糖値が上がります
野菜から食べることで「食物繊維」の関係により
緩やかに血糖値が上昇します

野菜から食べることは血糖値の上昇の他に
コレステロールの吸収を抑えたり
高血圧、動脈硬化の予防にもなると
言われています

他の理由としては
野菜を食べることで噛む回数が増えるので
お腹いっぱいになります
昔から腹八分と言われるように
野菜から食べると太りづらい体質になります

食物繊維が多く含まれる食べ物とは

食物繊維が多く含まれる食べ物の前に
食物繊維には様々な身体に良い効果があります!

食物繊維はおなかの調子を整える効果があり
腸内環境を改善する善玉菌を増やす働きがあるのです
他には余分な脂質、糖、塩分を体外に排出する
働きもあるのです
食物繊維が多く含まれる食材として
★野菜類
★いも類
★きのこ類
★海藻類
★果物類 など
が食物繊維が多く含まれています
セラピスト
セラピスト

野菜には食物繊維が多く含まれています
他の食べ物にも食物繊維が含まれているので
昆布やワカメやひじきなどの海藻類や
きのこ🍄類から食べてもいいのですよ~
私は海藻類の入ったお味噌汁を先に食します

お客様男性
お客様

そうだったんですね
食物繊維が豊富に入っている食材だったら
先に食べてもいいのですね
毎日野菜からだと飽きてしまいます

セラピスト
セラピスト

そうです!
絶対に野菜からという訳ではないのです
その日の気分や体調によって
身体にいい食べ物を先に食べればいいのです

まとめ

いかがでしたでしょうか

今回は
「野菜から食べようって言うけどなぜ?」
について解説してみました!

食事するときは
食物繊維が豊富に含まれる食材を
先に食べるようの心がけましょう

そうすると
血糖値も緩やかに上昇して
高血圧や老化の予防にもなり
太りづらい体質になるのです

健康的な食事法をお試しくださいませ

 

お疲れの方は
ほぐしあでお待ちしております

 

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セラピスト
セラピスト

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