こんにちは
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます
さて今回は！お客様からの質問で
「眼精疲労に良い栄養素はあるの？」について解説してみたいと思います！
スマフォやパソコンを長時間見ることによって
目が乾いてしまう（ドライアイ）などの症状に悩まされてしまいます
目の健康を保つ栄養素を補給しましょう
目の健康にいい栄養素はアントシアニン
私は仕事でPCをずっと見ているので
目が乾いてしまいます！
眼精疲労にいい栄養素ってありますか？
眼精疲労にいい栄養素として！
アントシアニンが含まれる食材が
目の健康に良いとされています
そのアントシアニンって
どの食材に含まれているの？
アントシアニンは紫色の食材に
多く含まれていますよ～
アントシアニンとはポリフェノールの一種です
紫色の食材に多く含まれています
ブルーベリー、ブドウ、なす、青じそ
などが有名です
紫色の食材か～
あまり食べてないです。。。
アントシアニンは皮の部分に
多く含まれているので
ナスなどは皮ごと食べると
目の健康におススメです！
目の健康にいい食材
目の健康を保つ3つの方法とは！
目の健康にいい栄養素は
先ほど書きましたが目の健康を保つには！？
目の疲れには目を休憩させよう
★目を休息させる
しっかり睡眠をとることが目だけではなく身体の疲労回復には重要です
お仕事でPCのモニターをずっと見ていると
疲れてしまいますので細めに休息しましょう
目の疲れには適度な運動をしよう
★目の疲れには適度な運動をする
目の健康と運動って関係しているの？
関係しています！
人間の身体は繋がっていますので
首コリ、肩こりが原因で
目が疲れてしまうこともあります
なので肩周りの筋肉を柔らかくして
あげることが大切です
目の疲れには自律神経のバランスを整える
★自律神経のバランスを整える
副交感神経優位の状態を作り自律神経のバランスを整える
リラクゼーション、マッサージを受けてリラックス状態に入りましょう
マッサージに行く時間がない方は
ご自身でこめかみの部分をマッサージして
目の健康を保つようにしてくださいませ
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まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は目の健康について書いてみました！
PCやスマフォの普及によって目を酷使することが多くなった
現代人は眼精疲労になる確率が高いのです
目の健康を保つには
栄養、睡眠、適度な運動を心がけて
規則正しい生活を送ることが大切です
