睡眠の質を上げる方法とおすすめグッズ5選＋乳酸菌を飲もう

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睡眠の質を上げる方法とおすすめグッズ5選＋乳酸菌を飲もう 健康

こんにちは！
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます

夜更かししてしまった日は
睡眠の質が下がってしまいますので注意です

そこで今回は！
「睡眠の質を上げる方法とおすすめグッズ5選」について
書いてみようと思います

睡眠の質が良い人の特徴として
※免疫力がUPする！
※若く見える傾向にある！
※疲労が回復して元気である！
※メンタルが安定している！
※肌がきれいである！

などのたくさんのメリットがございます

その逆で睡眠の質が悪い人は
※ベッドに入ってもなかなか寝付けない
※眠りが浅く夜中に目が覚めてしまう
※寝起きにスッキリ感がなく起きれない

睡眠の質が悪いとパフォーマンスも下がってしまいます

特に現代人が睡眠の質が悪いのは理由があって
※スマホをずっと見ている
※寝る直前までYouTubeを見ている
※寝る直前までゲームをやっている

方が多いようです。。。
寝る前にリラックスすることで睡眠環境を整えましょう

という訳で睡眠の質を上げる方法とグッズの紹介！

睡眠の質を上げるセルフケア

眠れるツボを押してみよう「失眠」

左右かかとの真ん中にある「失眠」は
代表的な睡眠によいツボです

眠れるツボを押してみよう「百会」

頭のてっぺんにあるツボです

リラックス効果のあるツボですので
セルフケアでマッサージするときは
頭全体を満遍なくマッサージしましょう

眠れるツボを押してみよう「合谷」

手の親指と人差し指の間にあるツボです

万能のツボと呼ばれていて
睡眠にもなんでも効果がありますので
ご自身でマッサージするときは
気持ちいい感覚を意識して押してみましょう～

肩甲骨周りのストレッチをしてみよう

寝る前のストレッチとして肩甲骨周りのストレッチをしましょう

ゆっくり呼吸をしながら凝り固まった
筋肉の緊張を和らげましょう～

血行が良くなることで自律神経のバランスが
整ってきます

ストレッチをするときは
無理に伸ばさないようにしてくださいませ
気持ちいい程度を意識して行いましょう

睡眠の質を上げるには湯船に浸かる

シャワーだけで済ませてしまってる人も多いかもしれませんが
睡眠の質を上げるには！
「湯船に浸かる」ことをおすすめします

お湯の温度は！
38℃～40℃で20分ほど半身浴で浸かるのがおすすめ
あまり細かく書いても億劫になってしまいますので
細かいことは気にせずに「湯船に浸かりましょう」
ってことです
20分ほど浸かっていると
身体の深部まで温まってきますので
リラックスしてくださいませ

睡眠の質を上げるおすすめグッズ5選

睡眠の質を上げるおすすめグッズを探してみましたので
紹介いたします

 

 

 

 

 

お好みの商品を探してみてくださいませ

睡眠の質を上げるには乳酸菌を飲もう！

睡眠の質を上げるには！と検索すると
「カルピス」「ヤクルト」って出てくるんですよ

なぜに「カルピス」や「ヤクルト」が睡眠の質に
良い影響を与えるのかというと！
カルピスの乳酸菌は！
心理的なストレスを和らげて質の高い眠りを誘い
腸内環境の改善に役立つからです
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

届く強さの乳酸菌W 100ml×30本 プレミアガセリ菌 CP2305 機能性表示食品
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睡眠の質を上げるにはカルピスを飲もう

 

睡眠の質を上げるにはヤクルトを飲もう

 

まとめ

いかがでしたでしょうか

今回は！
「睡眠の質を上げる方法とおすすめグッズ5選」と
睡眠の質を上げる「カルピス」と「ヤクルト」に
ついて書いてみました

睡眠の質を上げるために！
★セルフケアの実践
★睡眠の質を上げるグッズ
★乳酸菌飲料「カルピス」などを飲む
ご自身でできる範囲で実践してみましょう～
健康
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hogushia