【三日坊主でも続けられるダイエット法ってあるの?】3つの方法

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【三日坊主でも続けられるダイエット法ってあるの?】3つの方法 美容

こんにちは!
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます

さて今回のブログは!
多くの女性が経験したことがあると思われるダイエット!

【三日坊主でも続けられるダイエットってあるの?】
ついて書いてみようと思います

このブログは次のような方におすすめ!

  • 三日坊主でも続けられるダイエットを教えて!
  • 三日坊主でも続けられる筋トレを教えて!
  • ズボラでも続くダイエットはないですか?
  • 三日坊主ダイエットで食べてはいけないものは?
  • 楽して痩せたい40代です……
  • 自然に痩せる7つの習慣は?
  • ダイエットが続かない人の特徴はなに?
  • 痩せるのに一番いい運動は何ですか?

などなどダイエットについての疑問についてです

近年は色々な情報を得ることが出来ますので
様々なダイエット法を試している方も多いと思われます

このブログでは
無理をせずに続けられる簡単ダイエット3つの方法について
考えてみましたので
興味のある方は読んでみてくださいませ

朝はしっかり食べて夜はご飯を少なめに!

現代人は朝食を食べない人が多いですね

朝をしっかり食べましょう~っていうと
急にハードルが高くなってしまうかもしれませんが
朝が大切です

朝を制する者は1日を制す!
と誰が言ったか知りませんがそう言われていますよ

超簡単な腹持ちのいい朝ごはん↓↓↓

【超簡単な朝ご飯】しかも腹持ちがいい7つの食べ物とは!
こんにちは! ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます 早速ですが質問です! あなたは朝ごはんは食べていますか...

朝は時間がない人はバナナがおすすめ!

朝は時間がないんだよ。。。という人におすすめなのが!
バナナです!

朝は時間がない方はバナナを食べてくださいませ

バナナは消化も早くエネルギーに代わりますので
午前中に活力になります!

超有名野球選手も試合中にバナナを食べてエネルギーを補給しています

バナナは4本で安いのだと120円ほどなのでお得です

夜は糖質を控えめにしてなるべく早い時間に食べる

夜は糖質は抑えめにして
なるべく早い時間帯に食べましょう~
夜は豚肉やお味噌汁などがおすすめです
糖質を取り過ぎると太ってしまいますが
糖質を取らなすぎもよくないので
夜は糖質は抑えめと覚えておきましょう
やはりダイエットというものは!
食べ過ぎないこと×無理しないことの組み合わせが大切
できる範囲で実践しましょう~

ダイエットは腹八分を意識して食べよう

毎日の食事で!
「ついついご飯をおかわりしてしまう。。。」
「ついついご飯を大盛りにしてしまう。。。」
「気づいたら満腹になっていた。。。」

などご飯をついつい食べ過ぎてしまうこともあります

ご飯が好きな方には少し大変ですが
食事のときはおかずや副菜を増やして
ごはんはお茶碗に軽めに1杯や半分にするなどして
工夫してみましょう

噛む回数をいつもより多めに噛んでみる

早食いの人とかはあまり噛まないですよね
カレーだと飲んでるんじゃないかと思ってしまいますが!

いつもより噛む回数を多めに噛むことを意識してみると
満腹感が得られます

食べる量は少ないけど噛む回数を増やせば
腹八分にできるのです

あまり無理しても疲れるので
週に1回くらいは大盛りで食べてもいいですよ

続けられることがいちばん大切です

ダイエットは濃い目の味付けには注意しましょう

夕飯を食べて寝る前に夜食でも。。。
って思ってしまっているあなた

寝る前のラーメンは美味しいのでその気持ちは
解らなくはないですが
寝る前に濃い目の味付けは太ってしまいますぞ

濃い目の味付けと言ったら!
※醤油
※ソース
※塩分
※砂糖

が多めに入っている食べ物には注意しましょう~

たまにだったらOKですが
毎日のように濃い目の味付けを好んで食べると
太ってしまいますので気をつけてくださいませ

どうしてもチョコが食べたいときはどうすればいい?

疲れてくるとチョコが食べたくなってしまうものです

チョコに含まれるカカオは!
快楽物質であるエンドルフィンの分泌を促しますので
おすすめで特に高カカオのチョコです

チョコが食べたいときは高カカオのチョコを食べる

どうしてもチョコが食べたくなったら!
高カカオのチョコを食べましょう~

ポリフェノールも含まれていますし
70%ほどの高カカオチョコだと少し甘みもございます

90%までいきますと苦いかもしれません。。。

ダイエット中に間食してしまいそうになったら

ダイエット中に我慢しすぎて
ストレスを抱えてしまっては意味がないので
どうしても間食をしてしまいそうなときは!

間食してしまいそうなときはナッツを食べる

ナッツを食べましょう~

ナッツが良い理由については!

★食物繊維が豊富で便秘の改善にも効果がある
★ビタミンがエネルギーや代謝を促す
★血糖値の急激な上昇を防いでくれる

などの理由でナッツがおすすめです

ダイエットを続けるためのコツ

ダイエットをしてみたが3日でやめてリバウンドした!
ってことにならないようにダイエットを続けるコツを考えました

あなたも実践してみましょう

ダイエットの目標を低く設定しよう

挫折を避ける対策として目標を低く設定しましょう

モデルの○○さんのような体型になるって目標ではなく
越えられそうな簡単な目標を設定することです

達成出来たらもう少しだけ負荷をかけて
越えれそうな目標にします

ダイエットを続けていくための1つ目のポイント
ハードルを低く低く設定すること!

ダイエットは他人と比べないようにする

TVや雑誌等で○○さんは1か月で10㎏痩せたとか
そんな情報が目に入ってきたりしますが気にしないことです

他人は他人のダイエット法があります

あなたはあなたのダイエット法があります

1年に1㎏の減量でもいいので気楽にいきましょう

ダイエットを続けていくための2つ目のコツ
他人と比べないようにする

ダイエットを続けるにはポジティブな感情

ダイエットを頑張っているのに昨日と体重が変わらないとか
昨日より体重が増えてるってこともよくあることです

体調によっても体重は変化するので
そういう日もあるのです

ダイエットできないから挫折してはもったいないので
昨日より増えていたとしても気にしないことですね

日によっては1日に1㎏減ったりすることもあるので
体重は増えたり減ったりしてもいいのです

ポジティブな感情でダイエットを楽しみましょう~

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まとめ

いかがでしたでしょうか

今回は!
【三日坊主でも続けられるダイエット法ってあるの?】3つの方法
について書いてみました

私が思いつく簡単な方法として
★朝をしっかり食べる
★朝に時間がない人はバナナを食べる
★夜はご飯を少なめにする
★腹八分を意識して食べる

などご自身のできる範囲で実践してみましょう

無理しすぎても疲れるだけなので
ご自身の体調に合わせて実践してみてくださいませ

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