【三日坊主でも続けられるダイエット法ってあるの?】3つの方法

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【三日坊主でも続けられるダイエット法ってあるの?】3つの方法 美容

こんにちは!
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます

さて今回のブログは!
多くの女性が経験したことがあると思われるダイエット!

【三日坊主でも続けられるダイエットってあるの?】
ついて書いてみようと思います

近年は色々な情報を得ることが出来ますので
様々なダイエット法を試している方も多いと思われます

このブログでは
無理をせずに続けられる簡単ダイエット3つの方法について
考えてみましたので
興味のある方は読んでみてくださいませ

朝はしっかり食べて夜はご飯を少なめに!

現代人は朝食を食べない人が多いですね

朝をしっかり食べましょう~っていうと
急にハードルが高くなってしまうかもしれませんが
朝が大切です

朝を制する者は1日を制す!
と誰が言ったか知りませんがそう言われていますよ

朝は時間がないんだよ。。。という人におすすめなのが!
バナナです!

朝は時間がない方はバナナを食べてくださいませ

バナナは消化も早くエネルギーに代わりますので
午前中に活力になります!

夜は糖質は抑えめにして
なるべく早い時間帯に食べましょう~
夜は豚肉やお味噌汁などがおすすめです
糖質を取り過ぎると太ってしまいますが
糖質を取らなすぎもよくないので
夜は糖質は抑えめと覚えておきましょう
やはりダイエットというものは!
食べ過ぎないこと×無理しないことの組み合わせが大切
できる範囲で実践しましょう~

腹八分を意識して食べよう

毎日の食事で!
「ついついご飯をおかわりしてしまう。。。」
「ついついご飯を大盛りにしてしまう。。。」
「気づいたら満腹になっていた。。。」

などご飯をついつい食べ過ぎてしまうこともあります

ご飯が好きな方には少し大変ですが
食事のときはおかずや副菜を増やして
ごはんはお茶碗に軽めに1杯や半分にするなどして
工夫してみましょう

あまり無理しても疲れるので
週に1回くらいは大盛りで食べてもいいですよ

続けられることがいちばん大切です

濃い目の味付けには注意しましょう

夕飯を食べて寝る前に夜食でも。。。
って思ってしまっているあなた

寝る前のラーメンは美味しいのでその気持ちは
解らなくはないですが
寝る前に濃い目の味付けは太ってしまいますぞ

濃い目の味付けと言ったら!
※醤油
※ソース
※塩分
※砂糖

が多めに入っている食べ物には注意しましょう~

たまにだったらOKですが
毎日のように濃い目の味付けを好んで食べると
太ってしまいますので気をつけてくださいませ

どうしてもチョコが食べたいときはどうすればいい?

疲れてくるとチョコが食べたくなってしまうものです

チョコに含まれるカカオは!
快楽物質であるエンドルフィンの分泌を促しますので
おすすめで特に高カカオのチョコです

どうしてもチョコが食べたくなったら!
高カカオのチョコを食べましょう~

ポリフェノールも含まれていますし
70%ほどの高カカオチョコだと少し甘みもございます

90%までいきますと苦いかもしれません。。。

ダイエット中に間食してしまいそうになったら

ダイエット中に我慢しすぎて
ストレスを抱えてしまっては意味がないので
どうしても間食をしてしまいそうなときは!

ナッツを食べましょう~

ナッツが良い理由については!

★食物繊維が豊富で便秘の改善にも効果がある
★ビタミンがエネルギーや代謝を促す
★血糖値の急激な上昇を防いでくれる

などの理由でナッツがおすすめです

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まとめ

いかがでしたでしょうか

今回は!
【三日坊主でも続けられるダイエット法ってあるの?】3つの方法
について書いてみました

私が思いつく簡単な方法として
★朝をしっかり食べる
★朝に時間がない人はバナナを食べる
★夜はご飯を少なめにする
★腹八分を意識して食べる

などご自身のできる範囲で実践してみましょう

無理しすぎても疲れるだけなので
ご自身の体調に合わせて実践してみてくださいませ

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