こんにちは！
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます
さて今回のブログは！
多くの女性が経験したことがあると思われるダイエット！
【三日坊主でも続けられるダイエットってあるの？】に
ついて書いてみようと思います
このブログは次のような方におすすめ！
- 三日坊主でも続けられるダイエットを教えて！
- 三日坊主でも続けられる筋トレを教えて！
- ズボラでも続くダイエットはないですか？
- 三日坊主ダイエットで食べてはいけないものは？
- 楽して痩せたい40代です……
- 自然に痩せる7つの習慣は？
- ダイエットが続かない人の特徴はなに？
- 痩せるのに一番いい運動は何ですか？
などなどダイエットについての疑問についてです
近年は色々な情報を得ることが出来ますので
様々なダイエット法を試している方も多いと思われます
このブログでは
無理をせずに続けられる簡単ダイエット3つの方法について
考えてみましたので
興味のある方は読んでみてくださいませ
朝はしっかり食べて夜はご飯を少なめに！
現代人は朝食を食べない人が多いですね
朝をしっかり食べましょう～っていうと
急にハードルが高くなってしまうかもしれませんが
朝が大切です
朝を制する者は1日を制す！
と誰が言ったか知りませんがそう言われていますよ
超簡単な腹持ちのいい朝ごはん↓↓↓
朝は時間がない人はバナナがおすすめ！
朝は時間がないんだよ。。。という人におすすめなのが！
バナナです！
朝は時間がない方はバナナを食べてくださいませ
バナナは消化も早くエネルギーに代わりますので
午前中に活力になります！
超有名野球選手も試合中にバナナを食べてエネルギーを補給しています
バナナは4本で安いのだと120円ほどなのでお得です
夜は糖質を控えめにしてなるべく早い時間に食べる
糖質を取らなすぎもよくないので
夜は糖質は抑えめと覚えておきましょう
食べ過ぎないこと×無理しないことの組み合わせが大切
ダイエットは腹八分を意識して食べよう
などご飯をついつい食べ過ぎてしまうこともあります
ご飯が好きな方には少し大変ですが
食事のときはおかずや副菜を増やして
ごはんはお茶碗に軽めに１杯や半分にするなどして
工夫してみましょう
噛む回数をいつもより多めに噛んでみる
早食いの人とかはあまり噛まないですよね
カレーだと飲んでるんじゃないかと思ってしまいますが！
いつもより噛む回数を多めに噛むことを意識してみると
満腹感が得られます
食べる量は少ないけど噛む回数を増やせば
腹八分にできるのです
あまり無理しても疲れるので
週に1回くらいは大盛りで食べてもいいですよ
続けられることがいちばん大切です
ダイエットは濃い目の味付けには注意しましょう
夕飯を食べて寝る前に夜食でも。。。
って思ってしまっているあなた
寝る前のラーメンは美味しいのでその気持ちは
解らなくはないですが
寝る前に濃い目の味付けは太ってしまいますぞ
が多めに入っている食べ物には注意しましょう～
毎日のように濃い目の味付けを好んで食べると
太ってしまいますので気をつけてくださいませ
どうしてもチョコが食べたいときはどうすればいい？
疲れてくるとチョコが食べたくなってしまうものです
チョコに含まれるカカオは！
快楽物質であるエンドルフィンの分泌を促しますので
おすすめで特に高カカオのチョコです
チョコが食べたいときは高カカオのチョコを食べる
どうしてもチョコが食べたくなったら！
高カカオのチョコを食べましょう～
ポリフェノールも含まれていますし
70％ほどの高カカオチョコだと少し甘みもございます
90％までいきますと苦いかもしれません。。。
ダイエット中に間食してしまいそうになったら
ダイエット中に我慢しすぎて
ストレスを抱えてしまっては意味がないので
どうしても間食をしてしまいそうなときは！
間食してしまいそうなときはナッツを食べる
ナッツを食べましょう～
ナッツが良い理由については！
などの理由でナッツがおすすめです
ダイエットを続けるためのコツ
ダイエットをしてみたが3日でやめてリバウンドした！
ってことにならないようにダイエットを続けるコツを考えました
あなたも実践してみましょう
ダイエットの目標を低く設定しよう
挫折を避ける対策として目標を低く設定しましょう
モデルの○○さんのような体型になるって目標ではなく
越えられそうな簡単な目標を設定することです
達成出来たらもう少しだけ負荷をかけて
越えれそうな目標にします
ダイエットを続けていくための1つ目のポイント
ハードルを低く低く設定すること！
ダイエットは他人と比べないようにする
TVや雑誌等で○○さんは1か月で10㎏痩せたとか
そんな情報が目に入ってきたりしますが気にしないことです
他人は他人のダイエット法があります
あなたはあなたのダイエット法があります
1年に1㎏の減量でもいいので気楽にいきましょう
ダイエットを続けていくための2つ目のコツ
他人と比べないようにする
ダイエットを続けるにはポジティブな感情
ダイエットを頑張っているのに昨日と体重が変わらないとか
昨日より体重が増えてるってこともよくあることです
体調によっても体重は変化するので
そういう日もあるのです
ダイエットできないから挫折してはもったいないので
昨日より増えていたとしても気にしないことですね
日によっては1日に1㎏減ったりすることもあるので
体重は増えたり減ったりしてもいいのです
ポジティブな感情でダイエットを楽しみましょう～
食の健康についてのおすすめブログ
食の健康についてのブログも書いていますので
興味のある方は読んでくださいませ↓↓↓
餅は太るって言うけどホント？太ってしまう食べ方3選
よもぎに含まれる嬉しい効果と効能「美肌＆デトックス」
塩の真実とは！塩の適切な摂取方法4選
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は！
【三日坊主でも続けられるダイエット法ってあるの？】3つの方法
について書いてみました
などご自身のできる範囲で実践してみましょう
無理しすぎても疲れるだけなので
ご自身の体調に合わせて実践してみてくださいませ
