こんにちは！
ブログをご覧いただきまして
ご覧いただきましてありがとうございます。
さて今回は！
お客様からの質問で
「不眠症に効くツボはあるの？」
ということで不眠症について
書いてみたいと思います
自宅で手軽に押せるツボを解説してみます
なぜ不眠になるの？
この1か月ほどのことですが
寝つきが悪く不眠症のような症状で
疲れています
不眠に効くツボはありますか？
あります！
セルフケアで実践くださいませ
その前になぜ不眠になるのかを
解説します
はい！お願いします
布団に入って寝つきが悪かったり
仕事中に睡魔に襲われるなどの症状は
不眠症の状態です
★暑さや寒さなどの環境的要因
★悩み事などによる精神的要因
★痛みやかゆみなどの身体的要因
★カフェイン、アルコールなどの要因
様々な要因によって
不眠を引き起こしてしまいます
不眠症が続くと集中力の低下したり
身体に悪影響を及ぼします
早めの改善が必要ですよ
気持ちいい枕
ツボを押すと不眠は解消できるの？
なぜツボっていうか
知ってますか～
押したら効くからではないですか？
それも正解ではありますが
もう少し詳しく説明すると！
東洋医学的には
ツボとツボの通り道「経絡」が
張り巡っています
ツボは経絡上の出入り口のことを
指しています
ツボを押すことで対応した
身体の箇所に刺激が伝わるので
不調が緩和されるのです
症状に合わせて
複数のツボを押すことで
効果が期待できます
★リラックスした状態でツボを押す
★強く押しすぎるのはNG 心地いい強さで
★深呼吸しながらツボを押す
★寝る直前ではなく寝る1～２時間前に押す
不眠に効くおススメのツボ
セルフケアでツボ押しするときは
気持ちい箇所を押すだけで十分効果的ですが
不眠に効くおススメのツボとしては
★労宮（ろうきゅう）
手を軽く握ったときに
人差し指と中指の先の中間にあるツボ
赤い点を付けた場所で手相で言うところの
なに線だか忘れてしまいましたが。。。
セルフケアではツボだけではなく
手のひらも満遍なく押しましょう
★失眠（しつみん）
かかとの真ん中にあります
失眠のツボは押すというより
ゴルフボールやテニスボールで
コロコロやって押した方が
楽で気持ちいいです
セルフケアでは足裏を満遍なく
押してあげましょう
緊張や不安で眠れない方におススメのツボ
★百会（ひゃくえ）
頭のてっぺんのツボ
精神的な不安や心を落ち着けるのに
おススメのツボです
身体が冷えて眠れない方におススメのツボ
★関元（かんげん）
画像がなくてわかりづらいかもですが
おへそから指３～４本分下にあるツボ
血行促進や利尿作用に効果的なツボです
★三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの骨の高い位置から
指4本分にあるツボ
有名なツボのひとつで
胃腸の活性化などの
さまざまな不調におススメのツボ
女性に多い冷え性にもおすすめツボです
不眠に効くおススメのツボを
いくつか解説してみました
ご自宅で実践してくださいませ
不眠に効くツボはたくさんありますね
実践してみます
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は不眠に効くツボについて
書いてみました！
寝つきが悪い、不眠症に悩まされている方は
セルフケアで実践してくださいませ
セルフケアだけでは
疲れが抜けない方は！
当店でお待ちしております
