こんにちは！
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます
さて今回は！お客様からの質問で
「不眠症に効くツボはあるの？」
ということで不眠症について書いてみたいと思います
自宅で手軽に押せるツボなので押してみてください
なぜ不眠になるの？
この1か月ほどのことですが
寝つきが悪く不眠症のような症状で
疲れています
不眠に効くツボはありますか？
あります！
セルフケアで実践くださいませ
その前になぜ不眠になるのかを解説します
はい！お願いします
布団に入って寝つきが悪かったり
仕事中に睡魔に襲われるなどの症状は不眠症の状態です
★暑さや寒さなどの環境的要因
★悩み事などによる精神的要因
★痛みやかゆみなどの身体的要因
★カフェイン、アルコールなどの要因
様々な要因によって
不眠を引き起こしてしまいます
不眠症が続くと集中力の低下したり
身体に悪影響を及ぼします
早めの改善が必要ですよ
気持ちいい枕
ツボを押すことで不眠を解消しよう
なぜツボっていうか知ってますか～
押したら効くからではないですか？
それも正解ではありますが
もう少し詳しく説明すると！
東洋医学的には
ツボとツボの通り道「経絡」が張り巡っています
ツボは経絡上の出入り口のことを指しています
ツボを押すことで対応した
身体の箇所に刺激が伝わるので不調が緩和されるのです
症状に合わせて
複数のツボを押すことで効果が期待できます
★リラックスした状態でツボを押す
★強く押しすぎるのはNG 心地いい強さで
★深呼吸しながらツボを押す
★寝る直前ではなく寝る1～２時間前に押す
不眠に効くおすすめのツボ5選
セルフケアでツボ押しするときは
気持ちい箇所を押すだけで十分効果的ですが
不眠に効くおススメのツボとしては！
不眠におすすめのツボ「労宮」
★労宮（ろうきゅう）
手を軽く握ったときに
人差し指と中指の先の中間にあるツボ
赤い点を付けた場所で手相で言うところの
なに線だか忘れてしまいましたが。。。
セルフケアではツボだけではなく手のひらも満遍なく押しましょう
不眠におススメのツボ「合谷」
★合谷（ごうこく）
有名なツボですね
万能のツボと呼ばれていて不眠に限らす
疲れを感じているときは「合谷」を触ったり押したりしてみましょう
不眠におすすめのツボ「失眠」
★失眠（しつみん）
かかとの真ん中にあります
失眠のツボは押すというより
ゴルフボールやテニスボールで
コロコロやって押した方が楽で気持ちいいです
セルフケアでは足裏を満遍なく押してあげましょう
不眠におすすめのツボ「百会」
緊張や不安で眠れない方にもおススメのツボ
★百会（ひゃくえ）
頭のてっぺんのツボ
精神的な不安や心を落ち着けるのにおススメのツボです
不眠におすすめのツボ「三陰交」
★三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの骨の高い位置から
指4本分にあるツボ
有名なツボのひとつで
胃腸の活性化などの
さまざまな不調におススメのツボ
女性に多い冷え性にもおすすめツボです
不眠に効くおススメのツボを
いくつか解説してみました
ご自宅で実践してくださいませ
不眠に効くツボはたくさんありますね
実践してみます
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回は不眠に効くツボについて
書いてみました！
寝つきが悪い、不眠症に悩まされている方は
セルフケアで実践してくださいませ
セルフケアだけでは
疲れが抜けない方は！
マッサージを定期的に受けることで
リラックスできて良質な睡眠を促します
