こんにちは！
ブログをご覧いただきまして
誠にありがとうございます
さて今回は！
セラピストとして
お客様のメンタルヘルスを支援するために
自己ケアやセルフケアが
とても重要な役割を果たします
特に自宅でできるセルフケアは
セラピストが日々のストレスから
リフレッシュして自分自身を癒すために
欠かせないものです
それでは！
セラピストが実践している！
自宅でできるセルフケアの実践例です
セラピストさんたちは
日頃の疲れはどうしているんですか？
疲れているときは
自分でケアしたりしています
いくつか紹介してみます
瞑想
セラピストが自分自身の感情やストレスを
リセットするために実践する
簡単で効果的な方法です
瞑想には様々な種類がありまして
自分に合った方法を選ぶことが重要です
ヨガ
ヨガは！
ストレスを緩和して
身体的な緊張を解放するために
自宅でできるセルフケアの一つです
自分に合ったポーズを選んで
毎日実践することで
効果的にストレスを解消することができます
アロマテラピー
アロマテラピーは！
香りの力で心身をリラックスさせる方法で
自分好みの香りを選んで
ディフューザーなどで
部屋に香りを広げることで
リラックス効果を得ることができます
読書
読書は！
自分自身をリフレッシュするために
有効な方法です
好きなジャンルの本を選んで
自分の時間を作り読書を楽しむことで
心をリラックスさせることができます
美容
美容は！
自分自身を美しく保つことは
セルフケアの一つです
毎日のスキンケア、ヘアケア
ネイルケアなど
自分自身を美しく保つことで
自信を持つことができます
ジャーナリング
ジャーナリングとは！
ジャーナリングは「書く瞑想」とも呼ばれ
頭に浮かんでいることを
一定の時間内でただ紙に書いていくというもの
もやもやなど頭の中がすっきりしないときに
頭の中に浮かんでいる感情や経験などを
文章にすることで
「自分が無意識的に感じていること」や
「見過ごしていたけれど、実は悩んでいたこと」
などが分かりやすくなり
自己理解を深めることができます
バスタイム
身体を癒すための方法で
お湯に浸かりリラックスすることで
身体的な緊張を解放することができます
植物の世話
植物を育てることは
心をリラックスさせるための方法の一つで
自宅に植物を置いて
その植物の成長を観察したり
世話をすることで
ストレスを解消することができます
料理
セルフケアの一つです
好きな料理を作り
食事の時間を楽しむことで
ストレスを解消することができます
趣味の時間
趣味を持つことは！
心をリフレッシュさせるための方法
自分の好きな趣味に時間を使い
楽しみながらストレスを
解消することができます
まとめ
いかがでしたでしょうか
以上がセラピストが実践している
自宅でできるセルフケアの実践例です
セラピストは！
自分自身のメンタルヘルスを維持して
お客様に最高のケアを提供するために
セルフケアを積極的に取り入れています
自分自身を大切にして
リフレッシュすることで
セラピストはお客様に
最高のケアを提供することができます
