セラピストが実践している自宅でできるセルフケアとは？

こんにちは！
ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます

さて今回は！
セラピストとして
お客様のメンタルヘルスを支援するために
自己ケアやセルフケアがとても重要な役割を果たします

特に自宅でできるセルフケアは
セラピストが日々のストレスから
リフレッシュして自分自身を癒すために欠かせないものです

それでは！
セラピストが実践している！
自宅でできるセルフケアの実践例です

お客様

セラピストさんたちは

日頃の疲れはどうしているんですか？

セラピスト

疲れているときは

自分でケアしたりしています

いくつか紹介してみます

セラピストが実践しているセルフケアは瞑想

セラピストが自分自身の感情やストレスを
リセットするために実践する簡単で効果的な方法です

瞑想には様々な種類がありまして
自分に合った方法を選ぶことが重要です

ヨガは！
ストレスを緩和して身体的な緊張を解放するために
自宅でできるセルフケアの一つです

自分に合ったポーズを選んで毎日実践することで
効果的にストレスを解消することができます

アロマテラピーは！
香りの力で心身をリラックスさせる方法です

自分好みの香りを選んでディフューザーなどで
部屋に香りを広げることでリラックス効果を得ることができます

読書は！
自分自身をリフレッシュするために有効な方法です

好きなジャンルの本を選んで
自分の時間を作り読書を楽しむことで
心をリラックスさせることができます

美容は！
自分自身を美しく保つことは
セルフケアの一つです

毎日のスキンケア、ヘアケアネイルケアなど
自分自身を美しく保つことで自信を持つことができます

ジャーナリングとは！

先ほど書いた瞑想と似ているのですが
ジャーナリングは「書く瞑想」とも呼ばれます

頭に浮かんでいることを一定の時間内でただ紙に書いていくというもの

もやもやなど頭の中がすっきりしないときに
頭の中に浮かんでいる感情や経験などを文章にすることで
「自分が無意識的に感じていること」や
「見過ごしていたけれど、実は悩んでいたこと」
などが分かりやすくなり自己理解を深めることができます

バスタイムは！
身体を癒すための方法で
お湯に浸かりリラックスすることで
身体的な緊張を解放することができます

植物の世話は！
植物を育てることは
心をリラックスさせるための方法の一つで
自宅に植物を置いてその植物の成長を観察したり
世話をすることでストレスを解消することができます

料理がセルフケアになるの？

って思ったあなた！料理をすることは！セルフケアの一つです

好きな料理を作りその時間を楽しむことで
ストレスを解消することができます

趣味を持つことは！
心をリフレッシュさせるための方法

自分の好きな趣味に時間を使い
楽しみながらストレスを解消することができます

いかがでしたでしょうか

以上がセラピストが実践している
自宅でできるセルフケアの実践例です

セラピストは！
自分自身のメンタルヘルスを維持して
お客様に最高のケアを提供するために
セルフケアを積極的に取り入れています

自分自身を大切にして
リフレッシュすることで
セラピストはお客様に
最高のケアを提供することができます